تمارين الكرة السويدية

0

أصبح التدريب مع الكرة السويدية له شعبية كبيرة ,بـ امكانك التدريب في المنزل او في صالات الرياضة.وللكرة السويدية تمارين كثيرة وسهله.الكرة السويدية جيده إذا كنت تريد أن تصبح  لديك مرونه اكثر ، وزيادة القوة العضلية ، والتوازن , كذلك بـ امكانك التدريب مع الاوزان للحصول على نتيجة افضل واسرع.

 

تمارين الكرة السويدية

نقدم لك بعض التمارين

 

ضع ظهرك على الكرة مع جعل قدميك على الارض ,قدم الجزء العلومي من جسمك بحيث تشعر هناك ضغط على المعدة

كرر هذا التمرين 10 -12 مرة في ثلاث جولات.

تمارين الكرة السويدية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ضع ساقيك على الكرة ويديك على الارض بشكل مستقيم , ثم  انزل الى الارض في الجزء العلوي من جسمك كرر هذا التمرين

10 – 12 مرة في ثلاث جولات.

تمارين الكرة السويدية

 

 

 

 

 

 

 

 

تمدد على الكرة ثم انزل الى الارض في الجزء العلوي من جسمك ثم عد الى الوضع السابق كرر هذا التمرين من 10-12 مرة في ثلاث جولات

تمارين الكرة السويدية