السبت , مارس 25 2017

تمارين تخلصك من دهون الكرش

تمارين تخلصك من دهون الكرش يمكنك ان تقوم بها في المنزل دون مدرب حصريا على مجلة رجيم لنتائج رائعه في 6 اسابيع عليك التدرب 5 مرات في الاسبوع .

تمارين تخلصك من دهون الكرش

تمرين السكوات للتخلص من دهون الكرش

رغم ان الكثير يظن ان التمرين يخص فقط المؤخره لكنه من افضل التمارين للكرش و الزنود كما انه يحرق 210 سعرة في 15 دقيقة .

يمكن القيام به بالاثقال او بدونها المهم ان نعتمد نظام الجولات و نرتاح بينها

دهون البطن

 

تمرين الضغط
من انجح التمارين التي تفقدك دهون البطن المهم ان تقوم به على قدر ما تستطيع
دهون البطن تمرين شد عضلة البطن 

دهون البطن

 

تمرين الثبوت غيناش 

على الاقل 4 دقائقفي اليوم

دهون البطن

 

اترك رد