الثلاثاء , مارس 28 2017
تمارين تكبير المؤخرة
تمارين تكبير المؤخرة

تمارين تكبير المؤخرة بالصور

تمارين تكبير المؤخرة بالصور ، إذا كنت تهتم بالمظهر الخارجي فلابد أن تهتمي بشكل ظهور المؤخرة ، هذه  تمارين سهلة وفعالة تساعد عضلات المؤخرة في البراز بشكل جميلة ومتناسق بدون تدخلات جراحية.

تمارين تكبير المؤخرة بالصور

 

تمارين تكبير المؤخرة
تمارين تكبير المؤخرة

 

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض.

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتها ء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم

عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار

وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه

والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانت تتصفحين على جهاز الكمبيوتر و انت فى البيت

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

72 تعليق

  1. مناير القحطاني

    الله يعطيك العافيه كم اعملها في اليوم مرات

  2. انا جربتهاااااا وبصراحه بانت النتيجه مرررره روووعه والله شاهد ع كلامي
    انصحكم تجربوهاااا وربي روووعه

  3. مضمون التمرين بنات مساعده لتكبيرمخؤرتي

  4. طيب لو استمريت بس شهر ترجع مثل قبل

  5. بجرب واشوف

  6. اكل البطاطس

  7. انا خايفه ماتنفع

  8. الله واعلم

  9. والله مادري تكبر ولالا

  10. بصراحه رووووعه انا زميلتي جربتها ولله لاحظتها من اول اسبوع

  11. التمرين مفيييييييييييد مره وحلوووو

  12. ابي شي يكبر الموخره بلييييز

  13. اكيده ريم

  14. حنان من الجزاءر أشكركم على هذه المعلومات قبلاتي

  15. بنات موخرتي صغيييره وسمرا ايش سوي

  16. لا دوم تعملي اشان تشد العضلة بشكل اسرع

  17. اتمنى لو مؤخرتي تكبرر

  18. بس المتينه لا تاكله وبعدين تدعي علي انا ابغى الكل يستفيد التمرين حلو للكل بس الطحينيه مع الحليب مدري

  19. ايه والله يكبر انا جربته وكلي طحينيه واشربي حليب

  20. اي سويتها وطلع لي

  21. تمارين احسها مفيده

  22. شو يعني تمرين الضرب علي المؤخره ابي الرد بسرعه. وكيف اسويه

  23. انشاءالله تنفع لان تعبت (:

  24. زائرتن تستاهل الزيادة

    بجرب مع اني كانت كبيرة. والحين صغرت مدري ليش 🙁 :'(

  25. مره حلوه وان شاء الله راح اجربها

  26. نجرب وتشوف

  27. etamrin a3lah wrah chofi natija
    ana rah jarab tamrin edarab bili gabal ma nam ofi sabah lama fo9 rah jarib

  28. مشكوره بجربها ويا رب تنفعني

  29. انا جربت التمرين دة مرة كل يوم والله جاب نتيجة حلوة اوى من اول يومين

  30. اني هم مؤخرتي صغيره جدا ساعدوني انتظر رد

  31. الصراحه انا جربتها بس اول شيء راح تحسين بﻻﻻم بعدين يصير الوضع عادي

  32. رح اجربها واشووف يارب تنجح لاني صراحة انحرج من صغرها الكل قاللي وابي اي طريقة ولو سمحتي في لتكبير الثدي

  33. حجرب ونشوف

  34. السلام عليكم حبيباتي انا بدات تمرين الضرب ما عندي شهر ب س بدات الاحظ الفرق مو مثل الاول بس بلمواضبة

  35. بليز ابي اكبر المواخره اشلون بليز ساعدوني

  36. ابغاء طريقه تكبر المؤاخر وتصغر الكرش

  37. ساجربها انشااالله

  38. اكيد تنفع انا نفسي تكبر

  39. اكيد هذي تنفع

  40. walkin bi tosbeh moakhera marsouma bi chakl jamil,ilmohim mouzawalat tamarin ryadia wa mouadaba aliha

  41. ana 3malt had tamarin,li modat 6 chhour,fi natija bi ta3ti hajm moufasal li mouakhera,lakin mabi tkabrha bi chakl wadeh

  42. اصراااحه تنفع وانا أشهد ^^

  43. جزاكي الله خير حبي تسلمين جربتها روعهه بمعني الكلمه وفيه فرق واظح

  44. بنات انا لي أسبوعين اطبق التمارين بس كل يوم اسويها في اليوم مرتين مااسويها يوم واترك يوم

  45. انااصلن كنعمل هاد الرياضة دبا شي 3اشهر هادي والو مبنت لي تنتيجة..مخلت مجربت والو …

  46. بنات افضل تمارين لشد وتكبير المؤخره انا جربتها مره خطيره الاوله انك تخاخذين وضعية القرفصه ترتفعي وتنزلي وانتي فاتحه رجولكك بشكل ثمانيه بحيث يكون ضهرك وبطنك مشدود تسويه عشرين مره كل ماتذكرتي تبين مؤخره مثل كيم سويها وثانيهً ممتازه بعد اكيد كلنا عندنا جدران بالبيت اخذي وضعية ركوع بحيث وارجعي لجدار واضربي الموخره عشر مرات خطيرررررروه عشر ايام وشوفي الفرق بس تخلصي ادهني المنطقه من الخلف اخلطي زبدة الكاكاو بصيدليه مع زيت سمسم مع زيت لوز المر. وزيت الحلبه. وادهني المنطقه من تحت لفوق ًالخلفيه بتصير بيضه وبتكبر دعواتكم لي

  47. Nateje madmoune 100% ana jarabtha

  48. ابغي اكبير الموخره

  49. لبى قلبك مشكوره

  50. يعني يوم اعمل التمرين ويوم ما اعمل التمرين

  51. حلووووووووو ووو ووو ووو ووو
    كتيييييييير يسلمو

  52. جزاكى الله خيرا

  53. ههههههه صج حريم تعبانه

  54. سوسو
    اناجربتها والطريفه حلوة وبدأت تظهر النتائج

  55. وربي نفسي مؤخرتي تكبر ومافيني انتظر ثلاثه شهور اذا في شي في الصيدليه تكبر الموخره أباً استخدمم اذا مافي ماعندي الا التمارين دي وانتظر

  56. هل هذه التمارين تؤثر على الفتاة وهل يمكن ان يكون لها تأثير عكسي في زيادة الوزن وهشاشة العظام

  57. مؤخرتي صغيره كيف تكبيرها

  58. والله الزوج بهالشي

  59. انا عندي كبيره عملت رجيم ونحفت ابي شي مضمون يكبرها

  60. انا بجربها وبشوف نتيجه ..

  61. انا نحيفه والمؤخره ممسوحه كني مسطررره

  62. نهلة فوزي

    و عليكم السلام ……. جربيها و ان شاء الله النتائج ترضيك

  63. اول شي السلام عليكم ثاني شي الله يجزاك خير اختي مضمونه تكبر

  64. هل هذه التمارين سوف تنفع لاني اعاني من صغر المؤخرة وانا اخجل كثير من الخروج بسبها

  65. هل هذه التمارين سوف تنفع لاني اعاني من صغر المؤخرة وانا اخجل كثير من الخروج بسبها

  66. اريد مبيض بسرعه ردو بس مجرب

  67. عادي في اي وقت

  68. مرحبا في اي وقت يعمل التمرين قبل الافطار ام في اي وقت وكم من مرة في اليوم ؟ انا انتظر الجواب

  69. في ناس يقولون هذي تنحف الارداف ماتكبر

اترك رد