الإثنين , مارس 27 2017

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة يمكن القيام بها في المنزل خمس مرات في الاسبوع للحصول على طبعا بعد تسخين الجسم

هذه التمارين نبداها من المستوى الاول الى ان نصل للمستوى الثالث فكل اسبوع له  مستواه

الاسبوع الاول

القيام بالتمارين على 5 اجزاء كل جزء 10 مرات و نرتاح دقيقه و نعيد

الاسبوع الثاني

القيام بالتمارين على 5 اجزاء كل جزء 15 مرة و نرتاح دقيقة و نعيد

الاسبوع الثالث

القيام بالتمارين على 5 اجزاء كل جزء 20 مرة و نرتاح دقيقة و نعود

 

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

15 تعليق

  1. كم مره با اليوم اسوي التمرين

  2. تكفون علاج اوتمرين لشد المؤخرة وتكبيرها ضروري

  3. http://arab-diet.com

    شكراً لكم
    http://arab-diet.com

  4. مشكوررررررررررررررررررررررررررررر مرررررررررررة حلو

  5. ما هو طول لمناسب لطول ١٦٠

  6. كنو هالحكي صحي

  7. سؤال هو التمارين هي كلها بدنا نعيدها 5 مرات وكل تمرين 10 مرات باليوم الواحد ؟؟

  8. الطول والوزن المناسب لاي بنت طول 170والوزن 60

  9. ما هو الطول المناسب والعرض المناسب لاى بنت ؟

  10. يعني نعملها 5 أجزاء باليوم يعني اليوم الأول 50 مرة

  11. يعني راح اصير رشيقه هههههه ميررررررررسي

  12. فاطمه الزبيدي

    انا عمري 41 وعندي سمنه زايده في الارداف والمؤخره الله يخليكم اريد حل

  13. انا اقوم بهذه التمرينات ابتداءً بهذا اليوم وساري النتيجة بعد ثلاثة اسابيع بعد الآن

  14. تكفوووون وزني 71 ابي انحف ؟؟؟؟ساعدوني شنو اسوي انشاءالله تلكونها بميزان حسناتكم..

  15. شكراً اوي

اترك رد