تمارين رياضية منزلية للكرش و الارداف نقدمها لكم على مجلة رجيم هذه التمارين تساعدك سيدتي في الوصول للياقة و الرشاقة دون دفع تكاليف الجيم
فقط كل ما يجب عليك فعله هو القيام بها 5 مرات في الاسبوع بعد ساعتين من فطور الصباح تبدئين يخمس مرات لكل حركه و كل يوم تزيدين مرة حتى يصل معدل التمارين الى ساعة.