حلول سهلة لخفض مستوى الكوليسترول

حلول سهلة لخفض مستوى الكوليسترول نقدمها لكم على مجلة رجيم هذه الحلول عبارة عن مكونات ناكلها طبيعية لها الاثر الكبير في ابعاد شبح الكوليسترول .

1- التفاح :ان تناول التفاح الاخضر يوميا يؤدي لخفض الكلوليسترول .

2- الشعير: يعتبر من الاغذيةالاكثر تاثيرا في خفض الكوليسترول عن طريق اثارة عمل الكبد في خفض معدلات انتاج الكولسترول وذلك بتناوله عن طريق الخبز او التوست.

3- الفاصولياء: تناول كوب واحد من الفاصولياء بطريقة الطبخ يخفض مستوى الكولسترول بنسبة 19 % من اجمالي الكولسترول الضار.

4- الجزر: تناول من 2_3 حبة جزر يوميا وغير المطبوخ يساعد على خفض الكوليسترول .

5- الثوم: تناول الثوم الطازج عن طريق السلطات يؤدي لخفض الكوليسترول.

6 – السبانخ: تناول السبانخ بمعدل 1الى 2 في الاسبوع يساعد على خفض الكولسترول ويساعد في الوقاية من التجمعات الدهنية.

7- البصل :له قدرة على خفض مستوى الكولسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع.

8- زيت الزيتون: تناوله يوميا مع السلطات والخضراوات يؤدي لخفض مستوى الكولسترول في الدم ومنع التجمعات الدهنية في الاوعية الدموية.