السبت , مارس 25 2017

حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر نقدمه لكم في مجلة رجيم كل ما عليك فعله اتباعه مثل ما هو و احترام شروطه و ستفقد 10 كيلو من  الوزن خلال 30 يوم من الشهر المبارك .

حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

اساسيات الرجيم

المشي يوميا على الاقل ساعة و القيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميا .

شرب المياه من لترين الى ثلاثة لتر .

الالتزام بيوم الراحه و هو كل 6 ايام من الحمية .

البرنامج الغذائي

السحور

علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبين ماء +  اجاصة .

الافطار

كوبين ماء + كوب حليب + 7 تمر

العشاء

طبق شوربة خضار او دجاج + قطعة سميوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق ارز

 

عند الاحساس بالجوع

اكل الفواكه الحمراء ( بطيخ رمان كرز ….)

شرب شاي او عصائر طبيعية غير محلاة

41 تعليق

  1. انا عندى 14 سنة و بحب الاكل جدا بس وزنى 107 كيلو و نفسى اخيس اوى اعمل ايه

  2. انا عندى 14 سنة و وزنى 107 كليو و بحب الاكل اوى اعمل ايه و نفسى انى اخيس اوى بجد

  3. انا عندى الحرق بطئ جدا يعنى باتخن بسرعة اوى واخس ببطء جدا

  4. وايد حلو

  5. انا خسيت كتير وكل رمضان بزيد كتير فكنت عاوز اتحكم فى الزيادهو واثبت وزنى

  6. ممكن لو سمحتى طريقة تثبيت الوزن فى رمضان

  7. سموحه الوزان

    اناعندي 14 سنه وحسه اني هبدء في السمنه فاازاي الاحق نفسي والمشكله اني لمئ انطزم علي رجيم في الاجازه الدراسه تمنعني عن الرجيم حديديني نصيحه يابنانيت

  8. سموحه الوزان

    اناعندي 14 سنه وحسه اني هبدء في السمنه فاازاي الاحق نفسي والمشكله اني لمئ انطزم علي رجيم في الجازه الدراسه تمنعني عن الرجيم حديديني نصيحه يابنانيت

  9. ممكن نستبدل اللبن والذبادى بحاجة تانى ارجوااا الرد وشكراا

  10. لو سمحتى انا مش بحب اللبن ولا الذبادى ممكن نستبدلهم بحاجة تانى ارجوا الرد وشكراا

  11. ما معنى سيموسة و شكرا

  12. اريد تنحيف الارداف والبطن

  13. إنا ارضع طفلي يعني اقدر اسوي رجيم ولا لاء

  14. أريد إنقاص وزني

  15. نتمنى ان تكون موافقة المدير في القريب وشكرا

  16. نتمنى آن يكون الريجم بالغة المغربية وشكرا

  17. ممكن الرجيم ده للمرضعات

  18. هل ممكن استبدال الافطار بالعشاء

  19. هل ممكن استبدال الافطار بالعشاء

  20. نهلة فوزي

    الكمثرى و ممكن تعوضيه بالتفاح

  21. ممكن استبدل الحليب باللبن ؟؟

  22. مامعنة اجاصة انا من العراق هل اصتطيع اكل التفاحة بدل اجاصة الرجاء الرد انتضر

  23. مامعنة اجاصة انا من العراق هل اصتطيع اكل التفاحة بدل اجاصة الرجاء الرد انتضر

  24. مامعنة اجاصة انا من العراق

  25. كل أسبوع في يوم راحة ومسموح اكل كل شي

  26. هل يصلح هذا الرجيم للمرضع

  27. بارك الله فيك على المعلومات القيمة
    بالنسبة لسؤال الأخت او الأخ عن الإجاص هو الكمثرى صح

  28. هل ممكن استيدال العشاء بالافطار لانه نحن نجتمع ع اذان المغرب نفطر الوجبة الاساسية الساعة8 و ع 9 عندنا ساعة رياضة و بعدها نصلي ونرتاح ساعة ونص نتعششى شي خفيف ما اقدر اتعشى هذه الوجبة لانه الوقت متاخر 12 بالليل

  29. هل البروتين ممنوع تماما ؟ يعنى قطعة دجاج او لحم مشوى مثلا؟

  30. ودي اجرب هذا الرجيم بس لما اشرب حليب وزبادي يصير عندي امساك ايش الحل ردوا علي ضرورررري

  31. اي ساعه العشاء بفلسطين

  32. نهلة فوزي

    حبيبتي على حسب البلد يعني الجزائر المغرب حوالي 8 ممكن العشاء يكون 9 و نص ان شاء الله

  33. ما معنى سميوسة و شكرا

  34. في مجال تناول قطعة قطايف مشوي

  35. دكتورة العشاء أي ساعة يعني؟

  36. نعم تستطيع شرب الشاي الأخضر.

  37. Thank you for this valuable information

  38. ممكن شرب قهوة او نسكافيه بدون سكر بدل الشاي او المقصود هنا الشاي الاخضر؟

  39. الاجاص هو الكمثري أم الجوافة ؟

اترك رد