حمية و رجيم 2013

3

حمية و رجيم 2013.
حمية و رجيم 2013 هي الحمية التي لا فشل فيها
اذ يعتبر الجوع اهم عنصر يجعل من فشل الحمية اكيد .
هذه طريقة تحضيركومبوت مغذي يمكن اكل عشر ملاعق منه عند الاحساس بالجوع .
نحتاج

2كمثرى
2تفاح
3كيوي
ملعقة قرفة صغيره
ملعقة كبيرةعسل
نصف عصير ليمونة او نصف عصير برتقالة
نغلي نصف كوب ماء
نضيف اليه الفواكه المقطعه بقشرها ما عدا الكيوي .
نتركها ثلاث دقائق .
نضعها في الخلاط مع اضافة باقي المكونات و نحتفظ بها في برطمان زجاجي .