الجمعة , مارس 24 2017
حمية رجيم Thonon les Bains diet
حمية رجيم Thonon les Bains diet

مع حمية Thonon إخسر 10 كيلو في أسبوعين

حمية Thonon ابتكرها طبيبٌ من المركز الطبيّ في منطقة Thonon-les-Bains الفرنسيّة، ترتكز عاى تناول مأكولات غنيّة جداً بالبروتينيّات لمدّة 14 يوماً حيث تخسرين بمعدّل 10 كيلوغرامات. من المهمّ أن تبتعدي عن الملح، الدهنيّات والسكر حتى في الشاي ، القهوة والمشروبات الساخنة. أكثري من تناول اللحم، البيض ومشتقّات الحليب. لن يكون من الصعب الإبتعاد عن الحلويات لهذه الفترة الوجيزة خصوصاً عندما ستعلمين أن النتيجة ستكون رائعة! بعد الإنتهاء من هذه الحمية إتبعي أسلوب حياة سليم بتناول مأكولات صحيّة كي لا تستعيدي الكيلوغرامات التي فقدتها، ولا تعيدي تكراره.

حمية Thonon

اليوم الأول:

صباحاً: قهوة أو شاي (بقدر ما تشائين)

ظهراً: بيضتان، وسبانخ بقدر ما تشائين

ليلاً: قطعة لحمة كبيرة مشويّة، أو 3 قطع صغيرة، مع سلطة وكرفس بقدر ما تشائين

اليوم الثاني:

صباحاً: قهوة أو شاي مع قليل من الحليب

ظهراً: لحمة، سلطة خضراء، بندورة وفواكه بقدر ما تشائين

ليلاً: لحم دجاج مدخّن بقدر ما تشائين

اليوم الثالث:

صباحاً: قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكامل، مع فنجان من القهوة أو الشاي

ظهراً: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء وبندورة بقدر ما تشائين

ليلاً: لحم دجاج مدخّن وسلطة خضراء بقدر ما تشائين

اليوم الرابع:

صباحاً: قهوة أو شاي (بقدر ما تشائين)

ظهراً: جزر نيئ أو مطهو، مع قطعة من جبنة الـGruyère

ليلاً: فواكه بقدر ما تشائين مع لبن

اليوم الخامس:

صباحاً: جزر مبشور مع فنجان واحد من القهوة أو الشاي

ظهراً: حساء السمك مع 2 بندورة

ليلاً: لحمة وسلطة خضراء قدر ما تشائين

اليوم السادس:

صباحاً: فنجان قهوة سادة أو شاي، مع قطعة خبز صغيرة

ظهراً: لحمة وفواكه بقدر ما تشائين

مساء: بيضتان مسلوقتان مع جزر نيئ أو مطهي بقدر ما تشائين

اليوم السابع:

صباحاً: فنجان من القهوة، الشاي أو الزهورات مع الحامض

ظهراً: لحمة وفواكه بقدر ما تشائين

ليلاً: تناولي ما تشائين!

أعيدي الحمية نفسها في الأسوع الثاني

11 تعليق

  1. نهلة فوزي

    الله يوفقك حبيبتي و طنشي اي احد يزعجك و خلي ثقتك في نفسك كبيره

  2. انا بعدني بالثاني اعدادي طولي 167 وزني 72 دايما زميلاتي بحتقروني عشان انا سمينة رح اجرب هاض الرجيم دعواتكوا……

  3. كيف بدي انقص 15 كليو
    و وزني 85

  4. انا وزني 56 وبدي انحف بليز ياعدوني

  5. كيف يك ن الفطور لا شي والعشاء كله لحمه فهمونه كيف يكون النزول مامقتنعه

  6. مشكلة اغلب الرجيمات وهذا الرجيم منها هي وجبة الافطار حيث تكون فقيرة جدا وغير صحية في حين ان وجبة العشاء تعتبر كبيرة في حين المفروض هو العكس خاصة للمراة العاملة او الطالبة

  7. كوني دائماً واثقة من نفسك وما تهتمي ابدا
    بحكو (طنش الحمير بتعيش أمير ) و مع الفففففف سلامة

  8. تكفون علموني شي اقدر أسوي سهل وينحف أب اسبوع

  9. أنا ما أحب اسوي رجيم وانا صغيره وادرس وانا سميته وسمنتي تخجلني وتضايقني والبنات يضحون بس ماادري وش يضحكون على سمتني او ايش ابي شي سهل اقدر أسوي وينحف بأسبوع وانا بالمدرسه او علي الدوره بنات ساعدوني بليززززز

  10. كتير حلو انا استفدت عليه وخسرت ١٠ كيلو في اسبوع واحد اتمني تجربوها

  11. ممكن اعرف شو اللحم ﺍﻟﻤﺪﺧﻦ

اترك رد