الأحد , مارس 26 2017

حميه و رجيم الشوفان و برنامجها الغذائي

حميه و رجيم الشوفان

هي حميه لمن يودون  خساره بعض الوزن البسيط  .
فالشوفان ذو قيمه غذائيه عاليه و فوائد جمه تفيد الرشاقه.
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم.
فيه الباف حيث أن 3 جرام منها يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع.
و تنقص هذه الحميه لمتتبعيها حوالي 3 كيلو في العشر ايام .

تعتمد على جعل  الشوفان اساسا في الفطور و العشاء .

اما  الغذاء فهو اختياري  في المعقول طبعا .

تعتمد هذه الحميه  لمده 10 ايام   مع جعل يوم راحه في الاسبوع .
مقادير الفطور

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم.
نصف ملعقة صغيرة قرفة.
نصف ملعقة صغيرة ملح.
كوب و ثلث شوفان.
تفاحة صغيرة مقطعة.
3 حبات تمر مقطعة صغير.
2 ملعقة كبيرة لوز.
ملعقةعسل طبيعي.

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

العشاء
حبة متوسطة بصل مفروم.
ملعقة ونصف ثوم مفروم.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم.
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد.
2 حبة متوسطة بصل مفروم.
ملعقة ونصف ثوم مفروم.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم.
1 عود متوسط الحجم كراث.
8 ملاعق طعام شوفان.
2 كوب ربيان مقشر.

نحمر كل شي مع بعض مع القليل من زيت الزيتون ثم نضيف ماء سخن .
عندما تطهى الشوربه نصيف عصير ليمون.

6 تعليقات

  1. شي حلو بس يخي آلي ابي انحف وجربت رجيم الشوفانن اسبوع م نفع معايا

  2. مجلة كثير روعة يعطيكم الف عافية انشاللة بالتقديمدم

  3. يعني والله انها مكلفة وكتير اوفر

  4. يا تري فيه اصدارات من المجلة تباع بالمكتبات
    أرجو ارسال الرد علي ال E-mail

  5. نهلة رجيم

    اهلا و سهلا دانه:)
    منورة المجلة و ان شاء الله تتابعينا على طول حبيبتي
    ربنا يسعدك على كلامك 😉

  6. دانة البلوشي

    بصراحة اول مره ادخل هالموقع وبكل امانه استفدت كثير واهنيكم علي هالمجلةلانها قمه في الروعه يعطيكم الف عافيه علي مجهودكم

اترك رد