خبيرة التغذية فرانسواز جون ترد على اسئلتكم

4

خبيرة التغذية فرانسواز جون ترد على اسئلتكم اهلا اعزائي .بعدما اطلعت على اسئلتكم الموجهة لي ها انا ارد عليها حصريا على مجلة رجيم لرشاقة اكيدة .

خبيرة التغذية فرانسواز جون ترد على اسئلتكم

الاجوبة

1 / سد الشهية يكون بشرب كوبين من الماء  عند الاحساس بالجوع اكل الكرفس او الكمثرى فكلاهمتا يملان المعدة  و يعطيان احساسا بالشبع لمدة طويلة .

2 /  اللوز و الزبيب من الاغذيه المفيدة للضغط و لمرضى القلب  كما انهما من الاغذيه المحببة في الحمية على ان يتم تناولهما مقدار كف اليد في اليوم مع مراعاة اي اضافات اخرى .

3 / بالنسبة لمن يرغبون في خسارة الوزن عليهم اولا باتباع حمية صحية و الطريق لهذه الحمية هو ان يكون اول اسبوع  اكل نصف ما نسكبه في الطبق او نصف السندويتشه .

وبعدذلك  يمكن اتباع نظام التعويض فمثلا بدل شرب عصير كل فاكهة بدل المشروبات الغازية اشرب ماء بدل المايونيز كل زبادي طبيعي

و في الاخير نجد ان توجهنا اصبح  صحي و هكذا تكون الخسارة دون رجعة .

4 /  مشكل احتباس الماء يكون حله بالابتعاد التام عن الملح و المشروبات الغازية .

5 / التخلص السريع من سمنة الارداف يكون بالامتناع مدة شهر عن اي نوع من الدهون + اكل صحي + مشي

6 / انتفاخ البطن ننصح بشرب و اضافة الكمون للاكل مع الحرص على المشي اليومي

كانت هذه  ردود مجمل اسئلتكم اعزائي

خبيرة الرشاقة فرانسواز جون

تمت الترجمة بمكتب مجلة رجيم