الجمعة , مارس 24 2017
خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي
خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي

خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي

خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي . احببت ان اشارك تجربتي على مجلة رجيم لان بعد فضل  الله للمجله الفضل في سعادتي هذه فقد اتبعت مجمل النصائح الموجوده و هذا برنامجي باختصار لعلكم تستفيدون و تحققون حلمكم .

خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي
خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي

البرنامج

1 / النوم 8 ساعات ليلا

2 / الاسيقاظ ما بين 6 و 9 صباحا كاقصى حد و النوم قبل منتصف الليل .

3 / شرب كوبين على الريق من الماء و كوبين قبل النوم  و اكثر من 8 اكواب في اليوم .

4 / الاستغناء عن الملح و السكر و تعويضهما بالليمون و العسل .

5 / المشي ساعة يوميا

6 / اكل 5 وجبات في اليوم  وجبه الافطار اهم وجبه

7 / اكل الخضار و الفواكه الطازحة كوجبتين من الخمسه

8 / شرب منقوع الشاي و النعناع

9 / شرب كوب يوميا من الماء المحلى بالعسل .

10 / اكل زبادي اكتيفيا قبل النوم .

خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي

11 / التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل النوم .

12 / الاكل في اطباق الرضع و بملاعقهم و ببطئ

13 /  البدء باكل السلطة او الشوربه .خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي

14 / تحديد اوقات الاكل نفسها يوميا .

اذا اعتمدت كل هذا  فستلاحظ نقص 3 كيلو من وزنك خلال 10 ايام دون تعب او ارهاق و اتمنى النجاح للجميع .

ريتا وهبي محبة مجلة رجيم

 

5 تعليقات

  1. الرياضة

  2. اهنئك يا اختي وادعي لنا شكرا

  3. ما هو منقوع الشاى والنعناع

  4. نهلة فوزي

    الحل اشربي 2 كوب ماء على الريق و قبل النوم و اكثري من التفاح الاخضر

  5. انا طولي ١٦٤ ووزني كان ٥٨ ودلوقتي بعد ما فطمت ابني بقيت ٦٠ مشكلتي كلها هي بطني عاوزة انزلها مع العلم اني صعب امشي ساعه يوميا بسبب ابني الصغير ممكن الحل

اترك رد