الخميس , مارس 30 2017

خطوات التخلص من الكرش

2

خطوات سهلة بسيطة للتخلص من الكرش فقط اتبعوها .

 

– لابد من شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم فهذا يساعد على حرق الدهون .

– تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة .

– تناول مشروب حارق للدهون ومقلل للشهية فور وصول المنزل، ثم تناول الطعام بعده بنصف ساعة، وهذا المشروب ممكن يكون شاى أخضر مضاف له جنزبيل أو كوب جنزبيل مضاف اليه كمون أو كوب زنجبيل وقرفة وعصير ليمون .

– مزاولة الرياضة يوميا ولو ساعة ليلا.

– شرب أربع أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الأفطار وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص ويفضل أن يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يومياً .

تعليق واحد

  1. السلام عليكم

اترك رد