نجاح الحمية و الرجيم  متعلق  باحترام  النمودج  الغذائي  اولا  و عدم  الشراهة  و الرغبة الكبيره في الاكل .

فالشعور بالشبع  مهم  جدا اثناء الحميه .

طرق  سهلة  و بسيطة  لسد الشهية .

تعطينا  ركيزة قوية لنجاح  الرجيم.

اول  خطوة لسد الشهية هي

شرب  الماء

الماء يعطينا  احساسا  بالشبع  لان عند امتلاء المعدة  فان  اشارة  ترسل  للمخ  عن  ذلك .

ضف  الا انه  العنصر المشترك في  جميع  الحميات  و ينصح  بالاكثار منه  لما له  من ميزات عديده  غير سد  الشهية.

ثاني خطوة لسد الشهية هي

المكسرات

تناول  20 حبة من المكسرات  نيئة  يعطي  احساسا  بالشبع  خصوصا الفستق  منها  الطي  يعتبر ان  ساد للشهية  رائع.

ثالث  خطوه لسد الشهية

تناول الاعشاب

اضافة الاعشاب  للاكل  مثل  الاكليل  و الرز ماري  و الشمر  و المراميه  .

كلها  تسد الشهية و تجعل  من الشخص ياكل  اقل .

رابع  خطوة  لسد الشهية

الانتظام في الاكل

جعل  اوقات  الاكل  محددة و جعل بين كل  اكلة و اخرى وقت لا يتعدى 3 ساعات  ينظم  الشهية عند الشخص  و يجعل  احساس  الجوع  مغيبا .