الخميس , مارس 23 2017

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح حصريا على مجلة رجيم يمكن اتباعه لاطول فترة ممكنة حتى الحصول على نتيجه رائعه و هي  بطن مسطح نزول  الوزن في هذه الحمية يكون حوالي 2 كيلو في الاسبوع و هذا  رائع .

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

البرنامج الغذائي لرجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

النموذج الاول 

فطور الصباح 

كوب قهوةاو شاي دون سكر + حبة فواكه حمضيه + شريحة خبز كامل بملعقةجبن

السناك 

كوب زبادي + نصف كوب كرز .

الغذاء 

كوب رز + قطعه دجاج + شريحة اناناس

السناك 

برتقاله .

العشاء 

طبق سلطة + سمك مشوي

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

النموذج الثاني 

فطور الصباح 

حليب بالقهوة او الشاي دون سكر + شريحه خبز كامل بالجبن او المربى + تفاحة .

السناك

كوب عصير خضار او عصير فواكه .

الغذاء 

كوب شاي + سمك مشوي + شوربه خضار .

السناك 

فاكهة واحدة + 1 زبادي

العشاء 

سلطة جزر + شوربه خضار + دجاج مشوي .

نصائح عامة

القيام بالرياضة 5 مرات في الاسبوع .

شرب 12 كوب ماء في اليوم

عدم شربالماء اثناء الاكل .

 

7 تعليقات

  1. اعاني من وزن زائد وبحب حلو كتير وأكلي ب لليل

  2. انا ابنتى عند ها 6سنين هى الحمد للة لم تعانى من اى مر ض ولكنها ضعيفة جدا وقمت بوز نها لقيتها 14كيلو ونصف هل الوزن دة جيد افيدونى افادكم اللة

  3. سجلي بجروب رجبم النقاط ان شاء الله رح تستفادي

  4. والله ماعمري سمعت كسر الحمل

  5. ابي ريجيم خاص بالحامل ﻻن تعرضت ف حملي السابق لكسر الحمل وما ودي يتكرر ف حملي الثاني

  6. ابي ريجيم خاص بالحامل ﻻن تعرضت ف حملي السابق لكسر الحمل وما ودي يتكرر ف حملي الثاني

  7. اسيرة الاحلام

    مافيه حل للكرش غير البرنامج الغذائيا احنا وضعنا الاقتصادي مايسمح للالتزام ببعض انواع الاغذيه اللي في البرنامج.
    و مشكلتي الكرش و المؤخره. والكرش متمركز في اسفل البطن و الوسط والجوانب مافيها كرش.
    افيدوني مع انني انجبت قبل شهرين ولكن اني لست ارضع.

اترك رد