رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع

25
رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع

رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع

رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع لمن يفوق وزنهم 100 كيلو مدته اسبوع واحد لا غير

لا يكرر رجيم التفاح سوى مرة في 3 اشهر .

 اساسيات رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع

* شرب 8 اكواب ماء يوميا

* اكل زبادي قبل النوم .

* المشي ساعة يوميا .

البرنامج الغذائي لرجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع

الافطار و العشاء

2 تفاح + كوب حليب خالي الدسم

 

الغذاء

اليوم الاول / صدر دجاج + سلطة

اليوم الثاني / سمك مشوي + شوربه سك

اليوم الثالث /3 بيض مغلي + سلطة مشكله

اليوم الرابع /مثل اليوم الاول .

اليوم الخامس / مثل اليوم الثاني .

اليوم السادس / مثل الاول .

رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع

رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع

اليوم السابع / 5 ملاعق رز + مشاوي مشكلة

 

كان هذا برنامج رجيم التفاح اخسر 4 كيلو في اسبوع