رجيم الجزء السفلي من الجسم 7 كيلو شهريا
رجيم الجزء السفلي للجسم مدته شهر كامل .
منهجه تكرار نفس الاكل اليومي مدة شهر كامل
نوع الاكل
الفطور الغذاء العشاء
– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.
– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.
– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة 100 جرام.
خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.
– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار
– 175 جراماً من شرائح لحم عجل مشوي.
– صدر دجاج مطهو .
– ثمرة جريب فروت.
– قطع من الشمام
– مرق دجاج منزوع الدسم.
-فواكه
هذه هي قائمه الطعام المسموح بها في اليوم و توزيع الاكلات حسب الرغبة الفردية.
هذا الرجيم ينقص حوالي 7 كيلو شهريا .
و يتضح نقص الوزن خصوصا على مستوى الارداف و الفخذين.
افضل رياضة هي رياضة المشي و رياضة الهرولة و الرياضات المائيه .
مش فاهمه مكن تقوليلي الفطار كذا الغذاء كذا والعشاء كذا والسناك كام مره بليززز
مفيدة هده نصائح