رجيم الجزء السفلي من الجسم 7 كيلو شهريا

2

رجيم  الجزء  السفلي  للجسم  مدته  شهر كامل .

منهجه  تكرار نفس  الاكل  اليومي  مدة شهر كامل
نوع الاكل 

 الفطور الغذاء العشاء

– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.

– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.

– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة 100 جرام.

خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.

– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار

– 175 جراماً من شرائح لحم عجل مشوي.

–  صدر دجاج مطهو .

– ثمرة جريب فروت.

– قطع من الشمام

– مرق دجاج منزوع الدسم.

-فواكه

هذه هي قائمه الطعام المسموح بها في اليوم و توزيع الاكلات حسب الرغبة الفردية.

هذا الرجيم  ينقص  حوالي 7 كيلو شهريا .

  و يتضح  نقص  الوزن  خصوصا  على مستوى الارداف  و  الفخذين.

افضل رياضة هي رياضة المشي و رياضة الهرولة و الرياضات المائيه .