الخميس , مارس 30 2017
رجيم الجزر
رجيم الجزر

رجيم الجزر ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم الجزر ينقص 3 كيلو في الاسبوع .
رجيم الجزر ينقص 3 كيلو في الاسبوع صحي و مفيد للبشره وللقلب. يعتبر الجزر من الخضار الغنية بالكاروتين فهو ينظف ويساعد في عمل الجسم السليم وهو معدل مناعي ممتاز و يمنع أمراض القلب والشرايين، والسرطان وتصلب الشرايين, لأنه يحتوي على اليود الذي يغذي الدماغ بالألياف التي تساعد في خفض الدهون.

 

الفطور

كوب حليب دافئ ممزوج مع حبة جزر .

فواكه مشكلة

2 بيض مغلي .

الغذاء

شوربة الجزر (  جزرتين + كزبره + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + 1 جبن مثلثات )

200 غ من البروتين المشوي .

العشاء

سلطه جزر + 200 غ من البروتين المشوي.

 

ملاحظه

شرب عصير جزره و تفاحه كل ساعتين .

شرب المياه بمقدار 2 ونصف الى 3 لتر في اليوم.

عند الاحساس بالجوع اكل فواكه و زبادي .

 

3 تعليقات

  1. زينب من العراق

    سلام عليكم دكتوره اني اعاني من سمنه هوايه بجسمي وماجاي يصير عندي اطفال وزني 63 شنور نصايحج اليه وشكرا عمري 19 سنه

  2. brotine ya3ni lahma

  3. كيف يعني 200 غرام من البروتين المشوي
    شكرا؟

اترك رد