الثلاثاء , مارس 28 2017

رجيم الفواكه و الزبادي 3 كيلو في الاسبوع

رجيم الفواكة  و الزبادي حمية سهلة تفقد 3 كيلو في الاسبوع .

ينفع جدا في فترة الصيف .

الفواكه المطلوبة

_البرتقال و الاجاص و التفاح و الموز و التوت و الفراولة و العنب و الخوخ .

_الفواكه يجب ان تكون طازجة  وليست معلبة.

الزبادي

الزبادي المطلوب هو الزبادي الطبيعي .

النظام الغذائي للرجيم

اساس هذا النظام  هو  خلط الفواكه  مع  الزبادي  و اكلها  في اي  وقت  و اضافتها  ايضا الى الوجبات .

الافطار

قطعة توست +شاي +قطعه من جبن جريش+ خليط فواكه مع  علبة زبادي .

الغذاء

سمك مشوي +سلطة مشكلة +خليط فواكه مع علبة زبادي .

العشاء

خليط فواكه مع  علبة زبادي + دجاج مشوي.

ملاحظه

* شرب المياه  بكثرة فوق 8 اكواب  يوميا .

*ممارسة رياضيه المشي 30 دقيقة يوميا.

* اكل  الفواكه بالزبادي عند الجوع .

14 تعليق

  1. انا وزني 74 و دبدوبه من فوق لين بطني بسس يناسب ؟

  2. الوردة البيضاء

    لو سمحتي انا بعمل رجيم تاني اة الفواكة الي انا اكلها اسناء الرجيم

  3. آٌنـّ’ℳέ’ـّآٌآ جسم مِـFROMـن. فوق سمين زنودي وظهري واكتافي
    ماعندكم حل مضمون واكيد تكفون

  4. ممكن تمارين بطن مع الريجيم

  5. لو سمحتووووووو ردوووووووا

  6. انا محتاجه اعرف ريجيم لتخسيس المنطقه السفليه من الجسم وانا وزني 78

    التعليق انا محتاجه اعرف ريجيم لتخسيس المنطقه السفليه من الجسم

  7. نهلة رجيم

    اهلا ام عبد الرحمن
    حبيبتي لا يمكن تغيير اي شي من الرجيم بل تطبيقه كما هو

  8. ام عبدالرحمن

    لو سمحتي ممكن تبديل السمك بالدجاج بدون جلد؟

  9. نهلة رجيم

    العفو حبيبتي نحن في الخدمه 😉

  10. بجد شكرًا لسرعة الرد 🙂

  11. نهلة رجيم

    الزبادي الطبيعي هو الخالي الدسم من غير اي اضافات

  12. ما المقصود بالزبادي الطبيعي؟؟

  13. نهلة رجيم

    اهلا ميمي
    حبيبتي هذا رجيم فرنسي معتمد .
    واكيد لكل رجيم خصائص
    جربيه وان شاء الله تلاقي نتيجه تفرحك.

  14. معروف ان الفاكهة تأكل قبل او بعد الوجبة بساعتين حتى لا تسبب انتفاخ … فكيف هذا الريجيم يجمع الفاكهة مع الوجبات

اترك رد