رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع
رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم فقط يجب الالتزام التام باسسه كما ان المرضعات و الحوامل و مرضى السكري و الضغط عليهم استشارة الدكتور الخاص قبل البدء في الرجيم .
رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع
البرنامج الغذائي
الفطور موحد
كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .
الغذاء موحد
كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق
العشاء موحد
2 اجاص + علبة زبادي.
البرنامج الصحي
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .
– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.
– القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .
– شرب لترين من الماء
شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .
عدم اضافة الزيت و الملح تماما .
ان شاءالله يكون خير انا وزني 90 كيلو و قصيرة اريد وزني المتالي!
شوربت اية خضار ولا فاضية ارجو الرد
بارك الله بيكم ومجهودكم
هل يمكن استبدال الاجاص بفاكهة اخرى ؟
شوربة شو؟
لو مفيش اجاص ممكن تغيره بنوع آخر
الاجاص غير متوفر
لو سمحتو بما يمكن إستبداله
شكرا
اتمنه هذا المعلومات قدتكون صحيح وتكون مفيدة ♡♡♡♡
الاجاص هو الكمثري بالمصري
بالتوفيق فوجي
ايه الاجاص ده بالمصري