الأربعاء , مارس 29 2017

رجيم رمضاني ينقص 15 كيلو بالشهر

imagesرجيم سهل ينقص 15 كيلو في شهر رمضان

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة

اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:

الافطار10 ملاعق  ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه

اليوم الخامس:

الافطار: اى كميةدجاج مشوي +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

 

اليوم السابع 

هو يو م فري و يكرر البرنامج بعد ذلك

9 تعليقات

  1. ممكن اعرف ابدل الزبادى بحاجه تانيه زى اللبن منزوع الدسم

  2. ردو لو سمحتو

  3. ينفع رجيم لبنت عمرها 13 سنه

  4. طيب بالنسبه للبهارات على الدجاج المشوى و السمك أي ممكن اضيف ولا اخليها من غير بهارات ؟!

  5. نهلة فوزي

    اي فاطمة ينفع حبيبتي

  6. السلام عليكم ..
    انا بصراحه عجبني الرجيم بس حابه اسال هل هو مضمون وينفع لوحده بنت غير متزوجه و عمرها 17 سنه اتمنى تفيدوني وشكراا

  7. lazm bnfs l trtib?

  8. ممكن اعرف بديل الجبنه القريش ايه لان الجزائر مفيهاش جبنه قريش

اترك رد