الخميس , مارس 23 2017

رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع

رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الدايت و الرشاقة و الجمال نقدم اكم هذا الدايت لمن يريد خسارة وزن قد تصل الى 15 كيلو لمن يفوق وزنهم 100 كيلو

هذه الخسارة ستكون عبارة عن دهون و سوائل محتسبة و فضلات عالقة .

رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع

انا1

البرنامج هو عبارة عن هذه الوجبات

فطور

كوب ماء + تمرة

بعد الصلاة

كوب شوربة خضار + سلطة خضار خضراء +100 غرام بروتين

بعد العشاء

3 ثمرات فواكه

السحور

كوب زبادي + بذرة كتان+ ملعقة عسل

انا2

الممنوع

المعجنات

الملح

السكر الدهون

انا3

المطلوب و المسموح

3 لتر ماء في اليوم

الرياضة 35 دقيقه يوميا

ملعقتين زيت زيتون في اليوم

ليمون و بهارات

رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع

اترك رد