رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

8

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر يعتمد على السوائل كـأساس

السحور

كوب شوربة مكونه من نصف حبة بطاطا  + جزره + حبة بصل + 100 غ من صدر الدجاج (  نطهو الجميع في الماء و نمزج  تتبل بالليمون ).

الافطار

7 تمر + كوب حليب  من غير دسم+ تفاحه +  ربع كوب ماء  – ممزوجين بالخلاط –

 

العشاء

اول مرجلة بعد الافطار بساعه

سلطة مشكلة + مشاوي 500 غ

ثاني مرحلة  بعد المرحله الاولى بساعتين.

سلطة فواكه + قطعة توست + ملعقة عسل.

 

ملاحظه

يمكن تغيير السحور مع احدى مراحل العشاء لعدم الشعور بالملل.

الماء 2 لتر .

الرياضه المطلوبة

مشي 15 دقيقة

تمارين منزليه  نصف ساعة

 

 


شارك الموضوع مع من تحب!

حول الكاتب

نهلة فوزي

مديرة تحرير مجلة رجيم، صحفية جزائرية، تهتم بكل جديد يهم المرأة العصرية، متخصصة بالاعلام الالكتروني على تنوعه.

8 تعليقات

اترك تعليقك