رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر يعتمد على السوائل كـأساس

السحور

كوب شوربة مكونه من نصف حبة بطاطا  + جزره + حبة بصل + 100 غ من صدر الدجاج (  نطهو الجميع في الماء و نمزج  تتبل بالليمون ).

الافطار

7 تمر + كوب حليب  من غير دسم+ تفاحه +  ربع كوب ماء  – ممزوجين بالخلاط –

 

العشاء

اول مرجلة بعد الافطار بساعه

سلطة مشكلة + مشاوي 500 غ

ثاني مرحلة  بعد المرحله الاولى بساعتين.

سلطة فواكه + قطعة توست + ملعقة عسل.

 

ملاحظه

يمكن تغيير السحور مع احدى مراحل العشاء لعدم الشعور بالملل.

الماء 2 لتر .

الرياضه المطلوبة

مشي 15 دقيقة

تمارين منزليه  نصف ساعة

 

 

  • http://مجلةرجيم ساهر الليل

    العيد قرررررررررب والأسواق مافي إلا على النحاف

  • افراح

    ليه محد بيرد

  • افراح

    اممممم مين جربو لاني ابغى استخدم هذا الرجيم باقي لي بس 5كيلو ومو راضي ينزل

  • رجيم رجيم

    معلومات مفيدة جدااا

  • http://www.rjeem.com soukaina

    is this a healthy diet ?!

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      yes my dear

  • http://www.facebook.com samira

    فى الشوربة يتاعت السحور المقصود بطاطس ولا بطاطا حلوة؟؟

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      اهلا سميره المقصود البطاطا العاديه