الثلاثاء , فبراير 28 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / رجيم رمضان 2016 يفقدك حتى 12 كيلو في 30 يوم

رجيم رمضان 2016 يفقدك حتى 12 كيلو في 30 يوم

رجيم رمضان 2016 يفقدك حتى 12 كيلو في 30 يوم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم التخسيس و الرشاقة من افضل الحميات الرمضانية الناجحة و التي تجعلك تفقد كل المياه المحتبسة و الشحوم المتراكمة .

رجيم 2016 لرمضان الكريم

البرنامج الغذائي و الرياضي

شق الصيام

كوب حليب خالي  الدسم  منقوع فيه 3 تمرات لمدة لا تقل عن 4 ساعات

بعد الصلاة ب 20 دقيقه

كوبين ماء + كوب و نصف شوربة خضار + قطعتين سمبوسه في الفرن او 80 غرام من الخبز +100 غرام بروتين حيواني +3 ملاعق من الطبق الرئيسي للبيت

بعد صلاة التراويح

اكل فاكهتين او شرب عصير و بعدها ساعة تمارين رياضية منزلية

السحور

موزة او 8 حبات فراوله او 3 برقوق او خوخة + علبة زبادي طبيعي

تعليمات هامة

الاستغناء عن السكر و الملح و تعويضها بملعقة عسل طبيعي و ملح البحر ربع ملعقة صغيره و الليمون حسب الرغبة .

يجب شرب 10 اكواب ماء على الاقل

التمارين الرياضية يمكن ان تكون قبل المغرب بساعه او بعد التراويح

الشاي و القهوة و المنقوعات مسموحة

828697

الأعلى مشاهدة الآن: