رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع

85

في .

رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع لكنه قاسي يتبع مده  اسبوع فقط وخاص لمن يفوق وزنهم 100 كيلو .

الفطور الساعه الثامنة

عصير ليمونة + ملعقة زنجبيل+ نصف ملعقه كمون.

نضعهم في  كوب ماء ساخن نتركهم  10 دقائق  نصفي المزيج و نضيف ملعقة عسل .

 

 

بعد 30 دقيقه

شري كوبين من  الماء + موزة

بعد 30 دقيقة

اكل  تفاحة + جزرة.

 عند الاحساس  بالجوع  اكل كرفس او كرنب  مطبوخين فوق البخار.

 الغذاء الساعة الواحدة

شوربة محضرة من حبة بطاطا + حبة جزر + بصله+ 150 غ من صدر الدجاج تطهى وتمزج بالخلاط .

سلطة مكونة من حبة فلفل  احمر + خس + نصف حبة شمندر + صلصلة زيت زيتون و ليمون.

 بعد ساعة

عصير حبة خيار + عصير تفاحتين + ملعقة عسل.

بعد ساعة

اكل صحن  خضروات  خضراء  مطهو  على البخار بدون اي  اضافات  ما عدا  الليمون .

 بعد ساعة

اكل  الفواكه  الحمراء باي  كمية.

 العشاء الساعه السابعة

بيضتين  مغليتين + حبة طماطم + حبة بطاطا  مسلوقه .

 بعد ساعة

كوب حليب دافئ + علبة زبادي .

 ملاحظه

قبل النوم

يحضر منقوع  النعناع  و الكمون  و القرفه   تمزج  ملعقه  صغيره من المكونات  وتوضع مده 5 دقائق في ماء مغلي  تصفى و تشرب .

شرب  12 كةب من الماء ضروري  في  هذه الحميه .

 

 

 

 

 

 


شارك الموضوع مع من تحب!

حول الكاتب

نهلة فوزي

مديرة تحرير مجلة رجيم، صحفية جزائرية، تهتم بكل جديد يهم المرأة العصرية، متخصصة بالاعلام الالكتروني على تنوعه.

85 تعليقات

  1. انا اسمى زينة عمرى 50سنة طولى 163 ووزنى حاليا 105 كنت اكثر عندى كثير من الوزن الزائد خاصة فى منطقة البطن حلمى ان اصبح وزنى عادى انشاء الله ياربى

    • نهلة رجيم

      اهلا حنان حبيبتي لازم الالتزام الحرفي و عدم التغيير
      جربي خدي الشوربه في قنينه الي بتحتفظ بسخونه الاكل
      هو فقط اسبوع و راح يمر بسرعه ان شاء الله
      و في انتظار النتائج الحلوه ان شاء الله ;)

  2. سلام عليكم انا بس بدي انحف 5 كيلو وزني 64 بدي ارجع 59 عملت ريجيم ومو راضيه انزل اشتركت بنادي وما نزلت بليز المساعده :))

اترك تعليقك