الأحد , مارس 26 2017

رجيم سريع للتخلص من الكرش في 15 يوم

00رجيم سريع للتخلص من الكرش في 15 يوم

هل تعانين من الكرش وتشعرين انه غير متناسق مع جسمك هل زاد حجمه بعد الولاده ولم يقا بعد ذلك بالتمارين معا هنا رجيم سريع يخلصك من الكرش فى اسبوعين فقط…تعالى معا نعرف ما خطوات

يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين البطن يوميا لمده نصف ساعه على الاقل.

الافطار

– 2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع من الفواكه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل.

الغذاء

– طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل.

العشاء

– زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى.

5 تعليقات

  1. وانا نفس التعليف الي فوق بضبط

  2. انا فرحي بعد شهر ووزني90كيلو وطولي 164 ياعني عايزه اخس فوق العشرين كيلو وبجد مش لقيه حل ياريت تفيدوني اعمل ايه بجد خايفه شكلي مش عارفه هيبقي عامل ازاي

  3. انافرحي بعد شهر تقريبا ووزني 90كيلو وطولي 164 ونفسي اخس ياريت تفيدوني نفسي اخس علي الاقل 20كيلو بجدمحتاره ياااااااااااااريت تفيدوني

  4. انا معجبة بالمجلة جدا
    انا فرحى بعد شهر تقريباً وعايزة اخس ومش عارفة اعمل ايه
    المشكلة انى كل اما اقول انا هعمل رجيم واخس ازود فى الاكل واكتر من العادى كمان ومش عارفة اعمل ايه
    انا وزنى 80 وطولى 164
    ياريت يكون فى حل لمشكلتى عندكوا وشكراً.

اترك رد