السبت , فبراير 25 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر حصريا على مجلة رجيم حمية بسيطو و سهلة و يمكن ان تصبح نمطا معيشيا بعد نزول الوزن .

 

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة +  شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

الغذاء ( اختياري 6 يام ) 

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .

خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .

شوربة + 200 غرام سمك

2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .

خضر + لحم مفروم 150 غرام .

شوربة + دجاج مشوي .

 

العشاء ( اختياري 6 ايام )

شوربة خضار + تفاحة

سلطة مشكلة .

خضر حسب الرغبة .

سلطة فواكه +شوربة خضار .

فاكهة +سلطة خضار بالتونة .

سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .

 

السناك

حفنة مكسرات بدون ملح

زبادي

فاكهة

شاي

قهوة

 

الجمعة 

يوم الراحة .

 

اسس الرجيم .

مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .

شرب لترين من الماء .

القيام باي نشاط رياضي

طهي الطعام يكون بطريقة صحية

مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

الأعلى مشاهدة الآن:

16 تعليق

  1. اني وزني 68 وطولي 155 وعمري 16 اريد وزني يصير 40

  2. انا وزني 98 وطولي1.74 ابغ رجيم اكويس ينزل على الاقل7كيلو في الشهر ممكن الي يقراء رسالتي يعلمني

  3. انا وزني 85 كيلو اريد اخسر على الاقل 20 كيلو ممكن

  4. انا رجيمي يحتوي على فطور وغداء وعشاء بكميات قليلة بس أحيانا برجع للأكل بخرب الرجيم وبنزل وزني في الرجيم الحمدلله

  5. احسن ريجيم السعرات ميرجع الوزن بي بسرعه

  6. عندي جنوب كبيرة نفسي ينزلو

  7. Momkin na3raf mokawinat shorna m7are9a

  8. ممكن عرف خطة بدي نحف

  9. انا عندي دوام ..وزني 85 وعمري 19 سنةصار اكتئاب كلش ..والملابس مو حلوة بشكل علية..اريد رجيم سريع ممكن اخسر من خلاله 15 كيلو خلال شهر ونص..ضروري الاجابة رجاءا لان تعبت نفسيتي كلشش

  10. وانا كمان عايزه

  11. عليك بالشوربة الحارقة بتنزل 5 فاسبوع

  12. أنا اريد انزل ٧كيلو في شهر واحد ردو علي رجاءن

  13. أنا عايزة أخسر 10كيلو في شهر . ممكن تردوا عليا؟؟

  14. حلو اوي هجربه 🙂

اترك رد