الأحد , فبراير 26 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا

رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا

رجيم صحي
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا

رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا

الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر

ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.

 

الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة

ما بين الغذاء و العشاء

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .

الأعلى مشاهدة الآن:

36 تعليق

  1. المشي افضل رياضة لرجيم

  2. هل الرجيم له اضرار وخاصه الدوره الشهريه او الهرمونات

  3. انا وزني ٧٣ وطولي ١٦٠ ووزني متراكم على منطقة بطن انا أم لولدين وعمري ٢٣ارير رجيم يخف من حجم بطني انا متوترة لو سمحتوا ساعدوني

  4. انا عملت رجيم وخسيت ٢٠ كيلو بس مش عارفة اثبت وزني

  5. انا عملت رجيم وخسيت ٢٠ كيلو بس مش عارفة اثبت وزني

  6. شكرا علي الرحيم وأتمني للمجله التوفيق

  7. السلام عليكم يرجى مساعدتى في الحصول على نظام غذائي للتخلص من 30 كيلو في غضون 5 اشهر مع العلم اني قد عملت رجيم شبه قاسي من حوالي سنة ونزلت 12كيلو فقط خلال 3 اشهر ثم استعدتهم خلال اقل من سنة واصبحت اخشى من تكرار التجربةبعد ما اصابني من مشاكل من انقطاع الدورة الشهرية شهرين والامساك الدائم الذي استمر تاثيرة حتى الان فحوصات الغدة الدرقية وهرمون الحليب طبيعية
    وزني متراكم في البطن والصدر والارداف

  8. انا عايزة اخس 8 كيلو لان وزنى 72 طولى 164 بس بدون اثار جانبيه

  9. اول مرة انقص 7 كيلو شكرا على النصائح

  10. عمري 17وزني88 اريد رجيم يخفف وزني خﻻل شهر.

  11. عمري 17وزني88 اريد رجيم يخفف وزني خﻻل شهر

  12. شكرا لكم

  13. وزنى 80 وإلى شهر عم خفف اكل بس ما في فايدة شو الحل ارجو نصيحة

  14. عمري 31 وزني 86 وطولي 166 اريد رجيم مناسب ينزلني بدون رياضه وينحف منطقة الارداف عندي

  15. انا عمري 46 وزني 80كلم طولي 166سم ماهو الرجيم الذي يوناسبني ؟ ولكم فائق الشكر

  16. الرجيم روعة

  17. شكرا على الوصفة

  18. اناعاوزةرجى م سرىع

  19. اني اول مره ادخل لمجلةرجيم ومشكورين نسئل الله لكم الاجر والثواب

  20. روعه هذا الريجيم ويارب يفيد وما يرجع الوزن تاني

  21. شكرا

  22. انا احب ريجيم

  23. هد أحلى رجيم لأنه في مدى قصيرة تكون نتائج جيد إن شاء الله تكوني ستفتي منه

  24. شكرااااااااااا على الموضوع

  25. أهلين بنات مافي رجيم ثاني بليز ردو

  26. الله يسرك أن شاء الله

  27. الله يعطيك ألف عافيه حبيبتي

  28. يعطيك ألف عافية حبيبتي

  29. ححححححححححلو وشكرا

  30. طيب عادي مو كلها
    ولا لازم اساسيه

  31. مشكووووور على الوصف
    اتنمني ان يكون مفيد لصحة

  32. شكرا علي الوصفة
    شكرا
    شكرا
    شكرا

  33. انا اول مرة ادخل على مجلة رجيم وعجبتني جدا ولكن كنت عايز اعرف اسلوب رجيم طويل المدى .. يعني يكون رجيم على مدار 3 أو 4 شهور .. وكنت عايز اعرف الرجيم طويل المدى بينقص كم كيلو في الاسبوع او في الشهر .. وممكن اعرف أبدأ فيه ازاي .. وجدول أمشي عليه

    علشان اكتشفت ان الرجيم السريع يخليني ارجع تاني لوزني القديم وزيادة كمان

  34. barnamaj rai3 wa mofid li losara walmojtama3

اترك رد