رجيم صحي

رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا

رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا

الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر

ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.

 

الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة

ما بين الغذاء و العشاء

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .

  • فهد

    المشي افضل رياضة لرجيم

  • الاء

    هل الرجيم له اضرار وخاصه الدوره الشهريه او الهرمونات

  • سارة

    انا وزني ٧٣ وطولي ١٦٠ ووزني متراكم على منطقة بطن انا أم لولدين وعمري ٢٣ارير رجيم يخف من حجم بطني انا متوترة لو سمحتوا ساعدوني

  • سامية

    انا عملت رجيم وخسيت ٢٠ كيلو بس مش عارفة اثبت وزني

  • ندي

    شكرا علي الرحيم وأتمني للمجله التوفيق

  • هبة

    السلام عليكم يرجى مساعدتى في الحصول على نظام غذائي للتخلص من 30 كيلو في غضون 5 اشهر مع العلم اني قد عملت رجيم شبه قاسي من حوالي سنة ونزلت 12كيلو فقط خلال 3 اشهر ثم استعدتهم خلال اقل من سنة واصبحت اخشى من تكرار التجربةبعد ما اصابني من مشاكل من انقطاع الدورة الشهرية شهرين والامساك الدائم الذي استمر تاثيرة حتى الان فحوصات الغدة الدرقية وهرمون الحليب طبيعية
    وزني متراكم في البطن والصدر والارداف

  • نورهان

    انا عايزة اخس 8 كيلو لان وزنى 72 طولى 164 بس بدون اثار جانبيه

  • رهام جعفر

    اول مرة انقص 7 كيلو شكرا على النصائح

  • هدى

    عمري 17وزني88 اريد رجيم يخفف وزني خﻻل شهر.

  • هدى

    عمري 17وزني88 اريد رجيم يخفف وزني خﻻل شهر

  • ميساء

    شكرا لكم

  • مطر الجبل

    وزنى 80 وإلى شهر عم خفف اكل بس ما في فايدة شو الحل ارجو نصيحة

  • بشرى

    عمري 31 وزني 86 وطولي 166 اريد رجيم مناسب ينزلني بدون رياضه وينحف منطقة الارداف عندي

  • عائشة

    انا عمري 46 وزني 80كلم طولي 166سم ماهو الرجيم الذي يوناسبني ؟ ولكم فائق الشكر

  • نونة

    الرجيم روعة

  • يوسف

    مش بطل

  • جوجو

    شكرا على الوصفة

  • نانا

    اناعاوزةرجى م سرىع

  • ياسر

    اني اول مره ادخل لمجلةرجيم ومشكورين نسئل الله لكم الاجر والثواب

  • ام مروان

    روعه هذا الريجيم ويارب يفيد وما يرجع الوزن تاني

  • maiara

    tnks

  • غير معروف

    شكرا

  • غير معروف

    انا احب ريجيم

  • منال

    هد أحلى رجيم لأنه في مدى قصيرة تكون نتائج جيد إن شاء الله تكوني ستفتي منه

  • منال

    شكرااااااااااا على الموضوع

  • http://السعوديه جوجو

    أهلين بنات مافي رجيم ثاني بليز ردو

  • http://السعوديه جوجو

    الله يسرك أن شاء الله

  • http://السعوديه جوجو

    الله يعطيك ألف عافيه حبيبتي

  • غير معروف

    طيب عادي مو كلها
    ولا لازم اساسيه

  • http://gooogle صدى الحب

    مشكووووور على الوصف
    اتنمني ان يكون مفيد لصحة

  • http://gooogle مريم الفارسي

    شكرا علي الوصفة
    شكرا
    شكرا
    شكرا

    • http://ككتلك مايا

      ححححححححححلو وشكرا

    • سامية

      انا عملت رجيم وخسيت ٢٠ كيلو بس مش عارفة اثبت وزني

  • http://اليومالسابع عادل

    انا اول مرة ادخل على مجلة رجيم وعجبتني جدا ولكن كنت عايز اعرف اسلوب رجيم طويل المدى .. يعني يكون رجيم على مدار 3 أو 4 شهور .. وكنت عايز اعرف الرجيم طويل المدى بينقص كم كيلو في الاسبوع او في الشهر .. وممكن اعرف أبدأ فيه ازاي .. وجدول أمشي عليه

    علشان اكتشفت ان الرجيم السريع يخليني ارجع تاني لوزني القديم وزيادة كمان

    • غير معروف

      يعطيك ألف عافية حبيبتي

  • http://rachakawajamal hanane

    barnamaj rai3 wa mofid li losara walmojtama3