رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا

35

صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا

الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر

ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.

 

الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة

ما بين الغذاء و العشاء

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .

الزوار شاهدوا أيضا:

شارك.

35 تعليقات

  1. انا وزني ٧٣ وطولي ١٦٠ ووزني متراكم على منطقة بطن انا أم لولدين وعمري ٢٣ارير رجيم يخف من حجم بطني انا متوترة لو سمحتوا ساعدوني

  2. السلام عليكم يرجى مساعدتى في الحصول على نظام غذائي للتخلص من 30 كيلو في غضون 5 اشهر مع العلم اني قد عملت رجيم شبه قاسي من حوالي سنة ونزلت 12كيلو فقط خلال 3 اشهر ثم استعدتهم خلال اقل من سنة واصبحت اخشى من تكرار التجربةبعد ما اصابني من مشاكل من انقطاع الدورة الشهرية شهرين والامساك الدائم الذي استمر تاثيرة حتى الان فحوصات الغدة الدرقية وهرمون الحليب طبيعية
    وزني متراكم في البطن والصدر والارداف

  3. انا اول مرة ادخل على مجلة رجيم وعجبتني جدا ولكن كنت عايز اعرف اسلوب رجيم طويل المدى .. يعني يكون رجيم على مدار 3 أو 4 شهور .. وكنت عايز اعرف الرجيم طويل المدى بينقص كم كيلو في الاسبوع او في الشهر .. وممكن اعرف أبدأ فيه ازاي .. وجدول أمشي عليه

    علشان اكتشفت ان الرجيم السريع يخليني ارجع تاني لوزني القديم وزيادة كمان

علق على الموضوع