رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا
الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.
الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة
ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست
العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .
المشي افضل رياضة لرجيم
هل الرجيم له اضرار وخاصه الدوره الشهريه او الهرمونات
انا وزني ٧٣ وطولي ١٦٠ ووزني متراكم على منطقة بطن انا أم لولدين وعمري ٢٣ارير رجيم يخف من حجم بطني انا متوترة لو سمحتوا ساعدوني
انا عملت رجيم وخسيت ٢٠ كيلو بس مش عارفة اثبت وزني
انا عملت رجيم وخسيت ٢٠ كيلو بس مش عارفة اثبت وزني
شكرا علي الرحيم وأتمني للمجله التوفيق
السلام عليكم يرجى مساعدتى في الحصول على نظام غذائي للتخلص من 30 كيلو في غضون 5 اشهر مع العلم اني قد عملت رجيم شبه قاسي من حوالي سنة ونزلت 12كيلو فقط خلال 3 اشهر ثم استعدتهم خلال اقل من سنة واصبحت اخشى من تكرار التجربةبعد ما اصابني من مشاكل من انقطاع الدورة الشهرية شهرين والامساك الدائم الذي استمر تاثيرة حتى الان فحوصات الغدة الدرقية وهرمون الحليب طبيعية
وزني متراكم في البطن والصدر والارداف
انا عايزة اخس 8 كيلو لان وزنى 72 طولى 164 بس بدون اثار جانبيه
اول مرة انقص 7 كيلو شكرا على النصائح
عمري 17وزني88 اريد رجيم يخفف وزني خﻻل شهر.
عمري 17وزني88 اريد رجيم يخفف وزني خﻻل شهر
شكرا لكم
وزنى 80 وإلى شهر عم خفف اكل بس ما في فايدة شو الحل ارجو نصيحة
عمري 31 وزني 86 وطولي 166 اريد رجيم مناسب ينزلني بدون رياضه وينحف منطقة الارداف عندي
انا عمري 46 وزني 80كلم طولي 166سم ماهو الرجيم الذي يوناسبني ؟ ولكم فائق الشكر
الرجيم روعة
مش بطل
شكرا على الوصفة
اناعاوزةرجى م سرىع
اني اول مره ادخل لمجلةرجيم ومشكورين نسئل الله لكم الاجر والثواب
روعه هذا الريجيم ويارب يفيد وما يرجع الوزن تاني
tnks
شكرا
انا احب ريجيم
هد أحلى رجيم لأنه في مدى قصيرة تكون نتائج جيد إن شاء الله تكوني ستفتي منه
شكرااااااااااا على الموضوع
أهلين بنات مافي رجيم ثاني بليز ردو
الله يسرك أن شاء الله
الله يعطيك ألف عافيه حبيبتي
يعطيك ألف عافية حبيبتي
ححححححححححلو وشكرا
طيب عادي مو كلها
ولا لازم اساسيه
مشكووووور على الوصف
اتنمني ان يكون مفيد لصحة
شكرا علي الوصفة
شكرا
شكرا
شكرا
انا اول مرة ادخل على مجلة رجيم وعجبتني جدا ولكن كنت عايز اعرف اسلوب رجيم طويل المدى .. يعني يكون رجيم على مدار 3 أو 4 شهور .. وكنت عايز اعرف الرجيم طويل المدى بينقص كم كيلو في الاسبوع او في الشهر .. وممكن اعرف أبدأ فيه ازاي .. وجدول أمشي عليه
علشان اكتشفت ان الرجيم السريع يخليني ارجع تاني لوزني القديم وزيادة كمان
barnamaj rai3 wa mofid li losara walmojtama3