رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه

18

رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه

رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه .
رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه . هذا الرنامج و كانه عكسي للعاده.

 اسسه

الرياضه  او المشي  ساعه  يوميا .

شرب 3 لتر ماء .

العصير المسموح به هو عصير التفاح و الجزر.

تتبيل الاكل  بالزنجبيل و القرفه و الليمون.

شرب  مغلي القرفه و الكمون  3 مرات في اليوم قبل الاكل .

النوم قبل الساعه 10

التوقف  الاكل قبل6

الاسيقاظ على الساعه 6

 

برنامج الاكل

فطور الصباح

2 بيض  اومليت بزيت الزيتون

سلطه خس و طماطم .

قطعتين توست

 الغذاء

يجب ان يكون بعد 4 ساعات.

سمك مشوي لا يفوت 500 غ + شوربه خضار.

 العشاء

يكون بعد 3 ساعات

ويكون باكل الفواكه و الزبادي الطبيعي  باي كمية المهم ان الالتزم بالوقت  المحدد لانهاء العشاء .