الجمعة , مارس 24 2017
رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه

رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه

رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه

رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه .
رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه . هذا الرنامج و كانه عكسي للعاده.

 اسسه

الرياضه  او المشي  ساعه  يوميا .

شرب 3 لتر ماء .

العصير المسموح به هو عصير التفاح و الجزر.

تتبيل الاكل  بالزنجبيل و القرفه و الليمون.

شرب  مغلي القرفه و الكمون  3 مرات في اليوم قبل الاكل .

النوم قبل الساعه 10

التوقف  الاكل قبل6

الاسيقاظ على الساعه 6

 

برنامج الاكل

فطور الصباح

2 بيض  اومليت بزيت الزيتون

سلطه خس و طماطم .

قطعتين توست

 الغذاء

يجب ان يكون بعد 4 ساعات.

سمك مشوي لا يفوت 500 غ + شوربه خضار.

 العشاء

يكون بعد 3 ساعات

ويكون باكل الفواكه و الزبادي الطبيعي  باي كمية المهم ان الالتزم بالوقت  المحدد لانهاء العشاء .

 

 

18 تعليق

  1. انا سارة من الجزائر اعاني من بروز الكرش اريد حلا او وصفات

  2. هل اقدر ابدل السمك بالدجاج

  3. الحمدلله انتظمت على الرجيم لمدة اسبوعين مع مشي نص ساعة وفعلا نزلت 6 كيلو
    شكرا جدا

  4. نهلة فوزي

    شكرا لك توفي

  5. نهلة فوزي

    اي نعم

  6. يب متى نشرب العصير المسموح فيه اثناء الوجبات ولا مع البركفست؟

  7. عذا لم افهم عبارة سمك مشوي لايفوت هل تقصدون لايتجاوز ال 500 غرام

  8. رائع جدا غدا ببدا فيه باذن الله

    شكرا مجله رجيم
    وزعت موقعكم على كل الاحبه

  9. انا وزني 69 وطولي 156

  10. انا وزني كان 100 والان 87 ولكن البطن لم تتحرك

  11. RIJIIM RAI3 CHOUKRAN JAZIIILAN

  12. أنا اعاني من السمن الوزن في تزايد مستمر و السيي يعود إلى أعراض نفسية ما هو الحل

  13. طيب انا عمري 13 وطولي 160 ووني 63 ايش الرجيم المناسب ؟! ابغى وزني يوصل للـ (50)

  14. أشكركم

  15. نهلة رجيم

    حبيبتي في عمرك الرجيم يكون متابع من طرف طبيب

  16. السلام عليكم ششششششششكرا عالرجيم لكم ماعندك رجيم للذين عمرهم مابين 11 و12 سنة ووزنهم 62

اترك رد