رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع

5

حميه

رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع.
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع صحي. اسسه هي كالاتي

1) شرب 3 لتر ماء في اليوم.

2) شرب شاي مع النعناع  بارد .

3) المشي نصف ساعه.

4) تمارين منزليه بسيطه.

5) في حاله الجوع  اكل فواكه و زبادي طبيعي.

6)  العشاء يكون بين 5 و 6 مساء.

 البرنامج الغذائي

الفطور

2 كوب ماء

1 كوب كبير من شراب الشاي مع النعناع بارد.

2 حبات كيوي

قطعه توست  + قطعه جبن مثلثات .

 

الغذاء

300 غ اسكالوب مشوي او  300 غ شرائح سمك  او 3 بيض .

طبق سلطة مشكل كبير بصلصة زيت الزيتون ة الخل .

قطعه توست .

العشاء

شوربه خضار او شوربة عدس  + 2 بيض.