الإثنين , فبراير 20 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة

رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة

رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقةو التخسيس  افضل و اقوى برنامج تودع معه الوزن الزائد قبل نهاية السنة

dd

برنامج الرجيم

فطور الصباح

كوبين ماء

+

قطعة  من خبز الشعير

+

90 غرام من جبن خالي الدسم و علبة زبادي طبيعي

+

كوب من مغلي من عشبة المليسة او بذور الشمر

السناك

2 كوب ماء + ملعقة صغيره زيت زيتون ممزوجه مع ملعقة كركم و 30 غرام  من خبز الشعير

 

الغذاء

ملعقة كبيرة من الشوفان ممزوجة في علبة زبادي طبيعي ثم كوبين من الماء

+

150 غرام من كبد الدجاج او 150 غرم لحم بقر او 170 غرام دجاج

+

300 غرام من الخضار مطهوة على البخار مع ملعقة كبيرة من زيت زيتون او طبق شوربة خضار

السناك

ثمرة فاكهة

كوب منقوع عشبه المليسة

العشاء

1 ملعقة كبيرة شوفان ممزوجه في علبة زبادي طبيعي و بعدها  كوبين ماء

+

بيضة او نصف فخذ دجاج او شريحة ديك رومي

+

200 غرام باذنجان مشوي مع ثمرة طماطم او طبق خس مع كرفس او 3 حبات جزر مع ثمرة شمندر  او 250 غرام من السبانخ مع  ثمرة  طماطم

قبل  النوم

كوب من منقوع بذور الشمر او المليسة

dddd

الأعلى مشاهدة الآن: