الأحد , مارس 26 2017

رجيم و حمية الزبادي

هذا الرجيم الصحي بالاضافة الى تقلص حجم الكرش و اختفاء بروزها
فقط يجب مع هذا الرجيم القيام باي رياضة كانت حتى لو المشي .

البرنامج

الافطار

كوبين او علبتين زبادي yaourt + ملعقة عسل + سلطة خيار .

الغذاء

اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.

العشاء

علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح .

تنبيه
شرب الماء ضروري 2 لتر يوميا

تعليق واحد

  1. how many losses in kh in regime el zabady?

اترك رد