الخميس , مارس 30 2017

رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الرابع )

images (4)رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الرابع ).
حمية و رجيم مدته شهر ينقص فيها الوزن من 5 الى 10 كيلو على حسب الشخص .و هذا في شهر كامل .

أساسيات الرجيم .

1- المشي ساعة يوميا .
2- الشرب 12 اكواب ماء يوميا او اكثر
3- شرب4 اكواب ماء منها صباحا على الريق .
4- اكل علبتين زبادي طبيعي قبل النوم .
5-النوم ما لا يقل عن 7 ساعات .
6-الابتعاد التام عن اي معلبات غذائية .
7- الاكل في نفس التوقيت يوميا .

8- الابتعاد التام عن الملح و السكر.

9- التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل النوم

الافطار

2 بيض + كوب حليب خالي الدسم + قهوة او شاي خالي من السكر .

الغذاء

شوربة خضار محضره منزليا .

سلطة مشكلة .

200 غ دجاج او سمك مشوي .

العشاء

شوربة خصار

ما بين الوجبات

كوب حليب + موزة .

او

كوب حليب + 7 تمرات .

ملاحظه يمكن اكل تفاح او كمثرى اذا احسستم بجوع كبير .

8 تعليقات

  1. بعد اربعة اسابيع وش يصير

  2. ماذا علي ان افعل بعد الانتهاء من الاسبوع الرابع هل علي ان اعيد نفس البرنامج من الاسبوع الاول او اكمل المتابعة مع دكتور تغذية وشكرا..

  3. وين القى باقي الاساابيع

    والله يجزاكم خير

  4. ارجعى بالصفحه الرابط موجود من اول اسبوع

  5. كيف تزيل الترهلات والجسم يحرق بطى

  6. كيف نقصتي ماشاء الله عليك 8 كيلو
    هل استخدمتيه نفسه
    طيب وين الاسبوع الاول والثاني والثالث
    افيدونا الله يعطيكم العافيه

  7. انا سويتها نقصتني لمدت شهر واقل بعد من شهر 8 كيلو ماشاء الله مره حلوه انصحك تجربها

  8. كم كيلو تنزل بالشهر

اترك رد