الثلاثاء , مارس 28 2017
رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع يعتمد على المكونات الخضراء

الفطور

كوب حليب + تفاحة خضراء .

 الغذاء

200 غ لوبياء مطبوخه على البخار + طبق سلطه خس ( متبل بالليمون وزيت الزيتون )

بعد ساعتيين

كوب حليب + تفاحة خضراء

بعد ساعتين

200غ  عنب اخضر .

بعد ساعتين

عصير تفاحه خضراء +1 كمثرى اخضر + 2 كيوي + كوبين ماء معدني .

 العشاء

طبق كبير مشكل من الخضروات الخضراء  المطهوه على البخار + خس او  طهي الخضار و جعلها شوربه

 

ملاحظه

شرب الماء 2 لتر و نصف يوميا .

اكل  زبادي  حين الاحساس  بالجوع .

 

 

2 تعليقان

  1. هى كل حاجه للازم تكون خضره
    مفيش بيض او جبن قريش مثلا

  2. واللة نفسي اخس وزني 70 وطولي متر و54بس مافي ارداة وعزيمة ياريت تحطو مواضييع تقوي الارادة حتى ثقتي بنفسي تدهورت بسبب وزرني ومتكدس كلة في الارداف

اترك رد