رجيم ينقص 5 كيلو في 15 يوم

8

سريع  ينقص 5  كيلو في  اسبوعين .

اساسه 

ادخال  الليمون في  الاكل  و الشرب.

الطريقة

يوميا  و على الريق  يشرب كوب مغلي من قشور الليمون  محلى  بملعقة صغيرة عسل .

قبل  النوم يشرب  كوب مغلي  من  الكمون و القرفه  محلى  بملعقة عسل

التوقف  عن الاكل 7 مساء.

شرب  6 اكواب ماء قبل  وقت  الغذاء هام جدا .

الفطور

عصير فواكه حمراء.

بيضة مغلية.

قطعة توست .

كاس حليب كامل الدسم .

 الغذاء

_بروتين حيواني  بيض مغلي  او سمك او  دجاج  مشوي

عدد البيض 2 و اللحوم 250غ  .

سلطة خضراء مشكله .

عصير جزر.

تفاحة.

قطعه توست  محمصة.

 العشاء

شوربه خضار .

بيضة مغليه .

سلطة خضراء .

قطعة توست .

  النظام الرياضي

المشي مدة  ساعة  و نصف  يوميا  مقسمة على 4 مرات .

 

 

ارسل الموضوع لأصدقائك عبر:

حول الكاتب

نهلة فوزي

مديرة تحرير مجلة رجيم، صحفية جزائرية، تهتم بكل جديد يهم المرأة العصرية، متخصصة بالاعلام الالكتروني على تنوعه.

8 تعليقات

  1. Merci pour les effort’s pour présenter chose a nous mais je trouve que votre idée a la régime reste courte pas détaillée bien ça c’est pour un jour et pour les reste jour de semaine que ce que je dois faire je mange les mêmes ingrédient ??????

أُترك تعليقك

.