الثلاثاء , فبراير 21 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / رجيم ينقص 5 كيلو في 15 يوم

رجيم ينقص 5 كيلو في 15 يوم

رجيم سريع  ينقص 5  كيلو في  اسبوعين .

اساسه 

ادخال  الليمون في  الاكل  و الشرب.

الطريقة

يوميا  و على الريق  يشرب كوب مغلي من قشور الليمون  محلى  بملعقة صغيرة عسل .

قبل  النوم يشرب  كوب مغلي  من  الكمون و القرفه  محلى  بملعقة عسل

التوقف  عن الاكل 7 مساء.

شرب  6 اكواب ماء قبل  وقت  الغذاء هام جدا .

الفطور

عصير فواكه حمراء.

بيضة مغلية.

قطعة توست .

كاس حليب كامل الدسم .

 الغذاء

_بروتين حيواني  بيض مغلي  او سمك او  دجاج  مشوي

عدد البيض 2 و اللحوم 250غ  .

سلطة خضراء مشكله .

عصير جزر.

تفاحة.

قطعه توست  محمصة.

 العشاء

شوربه خضار .

بيضة مغليه .

سلطة خضراء .

قطعة توست .

  النظام الرياضي

المشي مدة  ساعة  و نصف  يوميا  مقسمة على 4 مرات .

 

 

الأعلى مشاهدة الآن:

8 تعليقات

  1. الله يعطيك العافيه اختي

  2. نهلة رجيم

    oui c le meme prog pr les 15 jours

  3. Merci pour les effort’s pour présenter chose a nous mais je trouve que votre idée a la régime reste courte pas détaillée bien ça c’est pour un jour et pour les reste jour de semaine que ce que je dois faire je mange les mêmes ingrédient ??????

  4. نهلة رجيم

    🙂 ان شاء الله حبيبتي تستفيدي

  5. وصفات كتير حلوة جدا وان شاء الله هجرب الطرق والله المستعان وشكرا ….

  6. نهلة رجيم

    العفو منورة اختي 😉

  7. بنت ليبيا الحرة

    شكراا ع النصائح المفيدة

اترك رد