رجيم سريع  ينقص 5  كيلو في  اسبوعين .

اساسه 

ادخال  الليمون في  الاكل  و الشرب.

الطريقة

يوميا  و على الريق  يشرب كوب مغلي من قشور الليمون  محلى  بملعقة صغيرة عسل .

قبل  النوم يشرب  كوب مغلي  من  الكمون و القرفه  محلى  بملعقة عسل

التوقف  عن الاكل 7 مساء.

شرب  6 اكواب ماء قبل  وقت  الغذاء هام جدا .

الفطور

عصير فواكه حمراء.

بيضة مغلية.

قطعة توست .

كاس حليب كامل الدسم .

 الغذاء

_بروتين حيواني  بيض مغلي  او سمك او  دجاج  مشوي

عدد البيض 2 و اللحوم 250غ  .

سلطة خضراء مشكله .

عصير جزر.

تفاحة.

قطعه توست  محمصة.

 العشاء

شوربه خضار .

بيضة مغليه .

سلطة خضراء .

قطعة توست .

  النظام الرياضي

المشي مدة  ساعة  و نصف  يوميا  مقسمة على 4 مرات .

 

 

  • ..

    الله يعطيك العافيه اختي

  • http://facebook ikram

    Merci pour ces conseils

  • Nassi Nilsen

    Merci pour les effort’s pour présenter chose a nous mais je trouve que votre idée a la régime reste courte pas détaillée bien ça c’est pour un jour et pour les reste jour de semaine que ce que je dois faire je mange les mêmes ingrédient ??????

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      oui c le meme prog pr les 15 jours

  • http://www.feacbook.roshaaly.com roro vip

    وصفات كتير حلوة جدا وان شاء الله هجرب الطرق والله المستعان وشكرا ….

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      :) ان شاء الله حبيبتي تستفيدي

  • بنت ليبيا الحرة

    شكراا ع النصائح المفيدة

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      العفو منورة اختي 😉