رجيم ينقص 5 كيلو في 15 يوم
رجيم سريع ينقص 5 كيلو في اسبوعين .
اساسه
ادخال الليمون في الاكل و الشرب.
الطريقة
يوميا و على الريق يشرب كوب مغلي من قشور الليمون محلى بملعقة صغيرة عسل .
قبل النوم يشرب كوب مغلي من الكمون و القرفه محلى بملعقة عسل
التوقف عن الاكل 7 مساء.
شرب 6 اكواب ماء قبل وقت الغذاء هام جدا .
الفطور
عصير فواكه حمراء.
بيضة مغلية.
قطعة توست .
كاس حليب كامل الدسم .
الغذاء
_بروتين حيواني بيض مغلي او سمك او دجاج مشوي
عدد البيض 2 و اللحوم 250غ .
سلطة خضراء مشكله .
عصير جزر.
تفاحة.
قطعه توست محمصة.
العشاء
شوربه خضار .
بيضة مغليه .
سلطة خضراء .
قطعة توست .
النظام الرياضي
المشي مدة ساعة و نصف يوميا مقسمة على 4 مرات .
الله يعطيك العافيه اختي
Merci pour ces conseils
oui c le meme prog pr les 15 jours
Merci pour les effort’s pour présenter chose a nous mais je trouve que votre idée a la régime reste courte pas détaillée bien ça c’est pour un jour et pour les reste jour de semaine que ce que je dois faire je mange les mêmes ingrédient ??????
:) ان شاء الله حبيبتي تستفيدي
وصفات كتير حلوة جدا وان شاء الله هجرب الطرق والله المستعان وشكرا ….
العفو منورة اختي ;)
شكراا ع النصائح المفيدة