رجيم 1200 كالوري و خساره 2 كيلو في الاسبوع و الحفاظ على الوزن الفقود

رجيم 1200 كالوري و خساره 2 كيلو في الاسبوع و الحفاظ على الوزن الفقود حصريا على مجلة رجيم فهو  رجيم يعمل على عدم استرجاع الوزن الذي فقدته بسبب ظاهرة اليويو مع خسارتك المتواصله للوزن الزائد

 

رجيم 1200 كالوري و خساره 2 كيلو في الاسبوع و الحفاظ على الوزن الفقود

البرنامج الغذائي للرجيم

الفطور

كوب حليب +  قهوه او شاي + 150 غرام فاكهة .

 الغذاء و العشاء

300 غرام شوربة خضار او حبة بطاطا مغلية

+

2 بيض مغلي او  100 غرام لحم  او 150 سمك.

+

150 غرام فاكهة

+

25 غرام خبز

+

ملعقة زيت زيتون

اساسيات الرجيم

شرب 8 اكواب من الماء .

القيام بالرياضة