رجيم 3 كيلو في 3 ايام

3

3 كيلو في 3 ايام
رجيم 3 كيلو في 3 ايام سهل و متنوع ينفع للمناسبات لانه سريع

اساسه
شرب ماء 8 اكواب و اكثر
رياضه منزليه 25 دقيقه
البرنامج
فطور الصباح
يكون 500 من اي بروتين بيض او مشاوي .

الغذاء
700 غ من الخضار نئيه او مغليه

العشاء
800 غ فواكه حسب الرغبة

عند الاحساس بالجوع يشرب اما الحليب او الزبادي او قطعه توست بالجبن..

شاركهم.

حول الكاتب

نهلة فوزي

3 تعليقات

  1. بصراحةاستفدت كثير واريد اشكرك على المعلومات القيمة .اريد خلطة لتطويل شعري لاني جربت تقريبا معظم الخلطات المعروفة بس بدون نتيجة.ممكن تساعديني

أُترك تعليقك