الخميس , مارس 23 2017
رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام
رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام

رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام

رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام هو من انجح الريجيمات السريعة التي تفقد الشخص الوزن بسرعة هذا الرجيم تمت ترجمته خصيصا لمجلة رجيم .

من ايجابيات هذا الرجيم هو عدم الاحساس بالجوع لان به بعض الماكولات الغير محدوده و هذا ما يجعل الفرد ياكل منها حد الشبع . يسمح بهاذا الرجيم مرة واحده في الشهر فقط مرة واحده

رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام

البرنامج الغذائي لرجيم NATMAN

فطور الصباح

فطور الصباح موحد في الاربع ايام

نصف حبة جريب فروت  pamplemousse + قوه او شاي دون سكر رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام

اليوم الاول

الغذاء 150غرام لحم مشوي ( دون شحوم ) + سلطة خس و طماطم ( دون تحديد الكمية ) +  تفاحة واحده

العشاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء ( دون تحديد الكمية ) + نصف حبة جريب فروت

اليوم الثاني

الغذاء 150 غ لحم مشوي + سلطة خس + كوب عصير طماطم

العشاء  خضار خضراء مطهوة على البخار كوسة فاصولياء خضراء خيار …+ تفاحة

اليوم الثالث

الغذاء لحم مشوي 150غرام + سلطة خس + كرفس + تفاحة

العشاء  دجاج مشوي + طماطم مطهوة + كوب كبير من عصير الخوخ

اليوم الرابع

الغذاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء + كوب عصير طماطم

العشاء لحم مشوي 150 غرام +سلطة خس +كوب عصير اناناس غير محلى .

رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام
رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام

توجيهات عامة

لمن لا يرغب في شرب القهوة او الشاي يمكن شرب كةب ماء كبير

اذا كنت ممن لا يحبون الجريب فروت يمكن تعويضه بالبرتقال او اي نوع من الحمضيات .

اللحم هو لحم البقر يشوى دون اي اضافات مسموح فقط بالليمون و البهارات و يمكن تعويضه بشريحه دجاج مشوي

الملح ممنوع تماما

للسلطات يمكن اضافة ملعقة من زيت الزيتون

 

2 تعليقان

  1. وجبة الفطور من اهم الوجبات ….غير مقنع

  2. لو سمحت وجبة الفطور اساسية في خسارة الوزن بس هون مو موجودة وهل يمكن التنويع بين اللحم والدجاج يعني كل يوم نوع

اترك رد