رشاقة و رياضة و صحة نصائح وتمارين بسيطة

لان  الرشاقه  حلم  كل امراة .

هذه  سيدتي  مجموعه من النصائح والتمارين  التي  تجعلك اكثر خفة ومرونه

وتجعل من مداومتك عليها طريقا  للصحه  و الرشاقه .

امور سهلة  تتلخص في الاتي

1* عدم ممارسة اي  رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت  الاكل .

2*الاحماء و تسخين العضلات .

3*شرب الماء اثناء التدريب  لتعويض  ما نخسره من  خلال التعرق من سوائل.

4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .

5*الاسترخاء بعد  كل  تمرين.

 

هذه  مجموعه رائعه من التمارين  ممكن  العمل بها  في البيت يوم بعد يوم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • هبه حسن

    جميله اكتر من رائعه

  • http://منتدىبناتالجزائراوموقعالخضر اية من الجزائر

    هاي بنات كيفكم هدا الموقع جميل جدا

    باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

    • http://http رامي من الجزائر

      مرحبا اية انا ابن بلدك رامي انا بدي اتعرف عليكي ممكن

      و شككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككراااااااا