رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة

3

و رياضة و صحة وتمارين بسيطة

لان  الرشاقه  حلم  كل امراة .

هذه  سيدتي  مجموعه من النصائح والتمارين  التي  تجعلك اكثر خفة ومرونه

وتجعل من مداومتك عليها طريقا  للصحه  و الرشاقه .

امور   تتلخص في الاتي

1* عدم ممارسة اي  الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت  الاكل .

2*الاحماء و تسخين العضلات .

3*شرب الماء اثناء التدريب  لتعويض  ما نخسره من  خلال التعرق من سوائل.

4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .

5*الاسترخاء بعد  كل  تمرين.

 

هذه  مجموعه رائعه من التمارين  ممكن  العمل بها  في البيت يوم بعد يوم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

شاركهم.

حول الكاتب

نهلة فوزي

مديرة تحرير مجلة رجيم.

3 تعليقات

أُترك تعليقك