رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة

3

و رياضة و صحة وتمارين بسيطة

لان  الرشاقه  حلم  كل امراة .

هذه  سيدتي  مجموعه من النصائح والتمارين  التي  تجعلك اكثر خفة ومرونه

وتجعل من مداومتك عليها طريقا  للصحه  و الرشاقه .

امور   تتلخص في الاتي

1* عدم ممارسة اي  الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت  الاكل .

2*الاحماء و تسخين العضلات .

3*شرب الماء اثناء التدريب  لتعويض  ما نخسره من  خلال التعرق من سوائل.

4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .

5*الاسترخاء بعد  كل  تمرين.

 

هذه  مجموعه رائعه من التمارين  ممكن  العمل بها  في البيت يوم بعد يوم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


شارك الموضوع مع من تحب!

حول الكاتب

نهلة فوزي

مديرة تحرير مجلة رجيم، صحفية جزائرية، تهتم بكل جديد يهم المرأة العصرية، متخصصة بالاعلام الالكتروني على تنوعه.

3 تعليقات

اترك تعليقك