زيادة سرعة الحرق

1

كيف نزيد من سرعة الحرق؟

إليكِ تلك النصائح:

1 – إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.
2 – اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق ولكن لاتكثرى فنجان اوثنين فقط فى اليوم.
3 – اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.
4 – تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.
5 – تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «c» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.
6 – تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.
7 – كلي كل 3 ساعات وجبات خفيفة او فاكهة ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 – ابتعدي عن التوتر والقلق.
9 – قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.
10 – خذي قسطاً وافراً من النوم.
11 – اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن قبل الساعة 11الصبح وبعد الساعة4 العصر.
12 – قومي بممارسة الرياضة في البرد.
13 – اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.