سلطة تونة و خضار لمتتبعي الرجيم والحمية

1

سلطة مغذية و مشبعة لمتتبعي  الحمية و سهلة التحضير.

نحتاج قطع تونة طازجة

نضعها  في مقلاه مع  عصير ليمونة و ملعقة زيت  زيتون

تستغرق  حوالي  5 دقائق فوق النار.

نضعها  في قالب   حسب الاختيار بعد ان تبرد.

نقطع  فلفل اصفر  و نضعه من  فوق.

ونضيف  خيار مقطع  قطع صغيره فوق الفلفل.

و اخر طبقة طماطم  مقطعة

نتركها في الثلاجة  وتقدم  بارده  مع  القليل  من  صلصة الزيت  زيتون  و عصير الليمون.

التقديم  يلعب  دور في  نجاح اكلات الرجيم  لان  غالبا  ما  يصاب متتبعي الحمية باحباط  لكن  طريقة تقديم الاكل اذا  كانت  راقية تساعد على التاقلم  مع الحمية و تعطي حافزا  للمواصلة .