طريقة حساب السعرات الحرارية

4

السعرات الحرارية

طريقة حساب من  انجع الطرق لفقدان الوزن بطريقة سليمة.

جسد الانسان يحتاج 1 سعرة حرارية لكل 1 كيلوغرام من وزنه في كل  ساعة  زمنيه ليقوم بالاحتراق الداخلي .

ولحساب السعرات الحرارية حدد اولا الى اي صنف  تنتمي .

1 ) الانسان قليل الحركة

يحتاج 1,3 سعر حراري للكيوغرام الواحد.

2 )الانسان ذو المجهود المتوسط

يحتاج 1,4 سعر حراري للكيلوغرام الواحد.

3 )الانسان ذو المجهود الكبير

يحتاج 1,5سعر حراري للكيلوغرام  الواحد.

 

كيفيه حساب السعرات الحرارية

وزن الشخص مضروب في 24 ساعة مضروب في السعرات الحرارية.

مثال

الوزن 70 كيلو

الزمن 24 ساعه

السعرات 1,3

 

70* 24 *1,3= 2184 سعره حرارية .

 

 

 

شارك.

4 تعليقات

علق على الموضوع