الثلاثاء , مارس 28 2017

فقدان الوزن بخطوات بسيطة

خسارة الوزن وحلم الرشاقة ليس مستحيل مع بعض النصائح الغذائية لتساعدك على خسارة وزنك بوقت أقل وبطريقة صحية.

– شرب المياه بكثرة :
من العوامل الضرورية لخسارة الوزن فعليك يوميا بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء لتساعدى على عمل الكبد والكلية فى تنظيم الجسم من السموم الضارة والتى تعرقل عملية حرق الدهون خاصة فى الكرش والأرداف

– وداعا للمشروبات الغازية :
تؤدى الى الأنتفاخ وزيادة ترهلات منطقة البطن حتى المشروبات الدايت منها فابتعدى عن شرب المشروبات الغازية

– القرنبيط او البروكلى :
من الاطعمة الغنية بالألياف والمعادن الهامة للجسم فهى تساعد على الأمتلاء وعدم الشعور بالجوع وتساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمى ومزيد من حرق الدهون
فقدان الوزن بخطوات بسيطة .
فقدان الوزن بخطوات بسيطة و فعالة المهم فقط الالتزام بها لفقدان سريع و صحي للوزن

– السلطة الخضراء :
تناولها مهم جدا وخاصة مع وجود البقدونس عليها فهو يساعد على منع أمتصاص الدهون التى فى الطعام وأخراجها كما ان السلطة الخضراء غنية جدا بالألياف التى تساعد على الشعور بالشبع ونجاحك فى أنقاص وزنك

– افطار مغذى وعشاء خفيف :
وجبة الافطار هامة جدا ويجب ان تحتوى على كمية كبيرة من الألياف والبروتينات حتى تساعدى الجسم على مزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية ،ووجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة حتى يستطيع جسمك التخلص من السموم أثناء النوم

– يوم للراحة من الريجيم اسبوعيا :
جاح أى ريجيم يعتمد بدرجة كبيرة على عدم الملل من الرجيم وأشتهاء الطعام لذالك يجب عمل يوم اسبوعيا لتناول ما تحبينة بعيد عن الرجيم ولكن بمقدار المعقول وليس الأسراف.

– الحركة والنشاط البدنى :
مهم جدا لنجاحك فى انتقاص وزنك الحركة وممارسة بعض التمرينات الرياضية المنزلية لتحفيز عملية اذابة الدهون وتنشيط الدورة الدموية داخل جسدك

– احذرى السموم البيضاء :
السكر والملح هما عدو الصحة والرجيم الاول فالسكر يساعد على زيادة تراكم الدهون فى الجسم والملح يساعد على مشاكل الدورة الدموية والقلب،فحاولى الأبتعاد عنهما قدر الامكان

2 تعليقان

  1. ana moktaba

  2. nafce anzel men wazne

اترك رد