فوائد الخيار-اهمية الخيار للجسم و وصفاته المضمونة للتخسيس و الجمال

من الشائع عن الخيار فوائده الكثيرة و المتعددة من الناحية الجمالية و لكل هل قرأت يوما عن فوائد صحية اخرى للخيار و طرقه الصحية و الصحيحة في مجال التخسيس و التنحيف هذا ما ستكتشفه حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي.

القيمة الغذائية للخيار:
تغذوياً:يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات والمعادن ومن أهمها وأبرزها الآتي:
فيتامين ك:يساعد فيتامين ك على التئام الجروح بشكل سليم، وفي توازن عمليات تجلط الدم، ويسهّل عمل الكثير من البروتينات خاصة تلك التي تشكل الجلطات الدموية، وفي بناء عظام قوية جنباً إلى جنب مع الكالسيوم، وكذلك في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وبذلك فإن 1 كوب من شرائح الخيار مع القشر يزودنا بحوالي 17 ميكروجرام من فيتامين ك.
محتوى الماء :نصح عادة باستهلاك بين 6 – 8 أكواب من الماء يومياً، ويعد الخيار من المنتجات الغنية بالماء، فهو يحتوي على أكثر من 95% من وزنه ماء، حيث أن نقصه يؤدي للجفاف، والذي يمكن أن يسبب التعب، الرعشة وتقلصات العضلات، وهو عنصر مهم للجسم وفي تشكيل اللعاب وتبريد الجسم عن طريق العرق.
البوتاسيوم :إن 100جرام من الخيار يحتوي على حوالي 150 ملجرام من البوتاسيوم، وهو الذي يلعب دوراً مهماً في تطوير الأنسجة العضلية، ويعد ضرورياً أيضاً للحفاظ على النشاط الكهربائي الطبيعي للقلب، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
كما وأن: الجزء الداخلي اللين من الخيار يحتوي على بعض الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تليين البراز. نصف كوب من شرائح الخيار تحتوي على 4 ميكروجرام من حمض الفوليك.
نصف كوب من شرائح الخيار يحتوي على 12 مليجرام من الفوسفور، 7 مليجرامات من المغنيسيوم، و 8 مليجرامات من الكالسيوم.
كوب واحد من شرائح الخيار الطازج مع القشر يحتوي على 16 سعرات حرارية. حصة واحدة من الخيار تحتوي على 2 جرام من الكربوهيدرات.
يحتوي كوب من الخيار على 16 سعرة حرارية.
يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة وهي المواد الكيميائية التي يستخدمها الجسم لمنع تلف الخلايا.
يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في إنتاج الكولاجين.

الفوائد الصحية للخيار
1- ترطيب الجسم. يتكون الخيار من 96% من الماء، لذلك يعتبر من أفضل الأطعمة الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم خاصة خلال فصل الصيف.
2- علاج حروق الشمس. ضعي شرائح لخيار البارد على الأماكن المصابة بحروق الشمس لتلطيف الالتهاب وسرعة شفائه.
3- التخلص من حرقة المعدة. تناول الخيار يعمل على التخلص من حرقة المعدة وعلاج الحموضة.
4- تنظيف الجسم من السموم. وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، كما ان تناول الخيار بانتظام يعمل على التخلص من حصوات الكلى.
5- تزويد الجسم بالفيتامينات A ،B ،C، والتي تعمل على تعزيز المناعة وزيادة الطاقة. ولزيادة مفعول الخيار تناوليه مع الجزر والسبانخ.
6- امداد الجلد بالمعادن الازمة لصحة وحيوية البشرة. المغنيسيوم، البوتاسيوم، السليكون. ولهذا السبب يستخدم في العديد من العلاجات في المنتجعات الصحية.

7- المساعدة على فقدان الوزن. تناولي الخيار كوجبة خفيفة مشبعة وصحية وبأقل سعرات حرارية.
8- علاج الانتفاخ تحت العين. ضعي شرائح الخيار البارد تحت عينيك للتخلص من انتفاخ وتورم منطقة ما تحت العين
9- الوقاية من السرطان. تظهر العديد من الدراسات ان تناول الخيار بانتظام يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان.
10- استقرار ضغط الدم. تناول الخيار يعمل على ضبط ضغط الدم لمرضى ارتفاع الضغط او انخفاضه على حد سواء.
11- إنعاش الفم. يعمل الخيار على تهدئة التهاب اللثة وإنعاش رائحة النفس.
12- يساعد على الهضم. يحتوي الخيار على ألياف غذائية تعمل على تعزيز عملية الهضم.
13- علاج آلام العضلات والمفاصل. الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخيار تساعد على التخلص من آلام العضلات والمفاصل بصورة كبيرة.
14- الحفاظ على سلامة الكلى. يعمل الخيار على تخفيض مستوى حمض اليورك مما يمنع تكون صوات الكلى ويرفع من كفاءتها.
15- تخفيض الكولسترول. يحتوي الخيار على مركب يسمى ستيرول، يعمل هذا المركب على تخفيض الكولسترول السيئ في الدم.

فوائد الخيار الجمالية:
يؤكد الأطباء أن للخيار استعمالات كثيرة في مجال التجميل، فهو يكسب بشرة الوجه نعومة وجمالاً عندما يستخدم كغسول للوجه ، وفي فترات الصيف يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة، وفوائد أخري نستعرضها سوياً:
علاج النمش: يمكن علاج النمش عن طريق أخذ عدة قطع من الخيار وتنقع في كمية من الحليب وتترك لمدة خمس ساعات، ثم ينظف الوجه تماماً ويدهن بهذا المنقوع يزول النمش.
ترطيب البشرة : قناع الخيار من الأقنعة المرطبة التي تفيد حيوية البشرة ونضارتها ، وإليكِ الطريقة :
– قطعي الخيار إلى شرائح رفيعة .
– ضعي الشرائح كل شريحة بجوار الأخرى على الوجه.
– اتركي القناع لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بعدها بالماء الفاتر ، ويمكن أيضاً تدليك الوجه بشرائح الخيار بحركة دائرية .
حب الشباب : إذا كنتِ تعانين من انتشار حب الشباب وتودين التخلص منه يمكنك عمل قناع مهروس الخيار والجلسرين ، الذي يساعدك على حل هذه المشكلة
المكونات:
– مهروس خيارتين .
– ملعقة دقيق نقى .
– ملعقة جلسرين .
الطريقة :
– اخلطي المكونات جيداً ثم ادهني الوجه و الرقبة .
– اتركي الدهان على الوجه و الرقبة حوالي نصف ساعة.
– أزيلي القناع بالماء الفاتر الممزوج بالملح بنسبة ملعقة ملح لكل لتر ماء.
مسام الجلد الواسعة : الخيار أفضل مستحضر طبيعي لشد مسام الجلد الواسعة .
الطريقة :
– امزجي بذور الخيار وكمية مماثلة من بذور الشمام المطحونة بالحليب خالي الدسم .
– ثم ضعي هذا المزيج على وجهك لمدة نصف دقيقة إلى أن يجف .
– ثم انزعيه بواسطة الماء العادي أو ماء الورد .
– واستخدمي نفس الطريقة السابقة للجلد الجاف مع استبدال الحليب بالكريمة الطازجة.
شحوب البشرة : ضعي خليط من مبشور الخيار وبياض بيضة وملعقتين صغيرتين من اللبن البودرة، واخلطي الجميع في عجينة رقيقة يدهن بها الوجه، ثم يشطف بماء دافئ بعد 20 دقيقة، ثم بالماء البارد ويجفف جيداً.
بقع البشرة : للخيار مفعول واضح في تبييض البشرة ، والتخلص من البقع الغامقة التي قد تصيب الوجه نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
– المكونات : نصف فنجان خيار مبشور + بياض بيضة + 2 ملعقة حليب بودرة.
– الاستعمال: تخلط المكونات جيدا لعمل عجينة رقيقة وتترك على الوجه لمدة 20 دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ثم البارد.
الهالات السوداء : لعلاج هذه المشكلة داومي على عمل كمادات من شرائح الخيار الطازج للعينين، وذلك بتغميض العينين ، ووضع شريحة الخيار فوق كل عين بحيث تلامس الجلد المحيط بالعين ،مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة.
لتفتيح البشرة : يمكنك استخدام عصير الخيار في دهان الوجه يومياً، ويمكنك استخدام كمادات شرائح الخيار لمدة عشر دقائق يومياً لعلاج انتفاخات العيون ، ووضع شرائح رقيقة على أماكن التجاعيد يومياً.
تقوية الأظافر : الخيار يحافظ على سلامة الأظافر ويزيد من مقاومتها للتشققات والإصابات، فتناول عصير الخيار الطازج بصفة يومية يعتبر غذاء لتقوية الأظافر، وهذا ما ستلحظينه بنفسك بعد الانتظام على تناول هذا العصير لبضعة أيام، حيث تكتسب الأظافر صلابة وقوة وجمالاً.
فوائد علاجية
ويشير الخبراء إلى أن قشر الخيار يسكن الصداع إذا وضع وجهه الداخلي فوق الجبهة والخدين ، أما خليط الخيار المبشور مع الحليب أو الحامض يسكن العطش ويخفف الاضطرابات العصبية كذلك يوصي مرضى البول السكري بالإكثار من أكل الخيار لتنقية الجسم من السموم.
ويوضح الباحثون أن ثمار الخيار فعالة في علاج الاضطرابات البولية ومنع تكون الحصوات في الكلى والحالب إلى جانب دوره الحيوي في تخفيف الاضطرابات الهضمية وتخفيف الحموضة ، ومادة ملينة للأمعاء نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية كما يحتوى الخيار على فيتامين ج المضاد للأكسدة.
أما الخيار الحامض فيكسب الجسم دفئا ويسهل الهضم إذا استعمل باعتدال بمقدار خيارة واحدة، أما عصير الخيار الطازج فينقي جلد الوجه ويكسبه نضارة ولهذا الغرض يفضل أن يُطلى الوجه بالعصير في المساء ليستمر مفعوله طوال الليل، مع ضرورة أن يخلو الغذاء من التوابل طيلة فترة استعمال هذا العصير.

فوائد الخيار للتخسيس
يحتل الخيار المرتبة الأولى في أنواع الخضار والفاكهة التي تحارب العطش، فيأتي قبل الكوسا والخس والهندباء والطماطم والفرفحين، وحتى البطيخ الذي يحتوي على نسبة 92% من المياه.
الخيار قليل السعرات الحرارية ويسبق غيره من البقول في هذا المجال كالخس والطماطم والهندباء والسبانخ واللوبيا، لذا يعتبر ملك النحافة: 10 وحدات حرارية لكل 100 غرام وهي نسبة قليلة جداً، ولذلك يصفه خبراء التغذية للمصابين. بالإضافة إلى أنه خال من السكر ولا يؤدي إلى زيادة الوزن إلا إذا دُمج في صلصة الخل vinaigrette التي تضاعف الوحدات الحرارية بمعدل 10 مرات. أما السيئة الوحيدة فيه فهي أنه لا يشعرنا بالشبع.
و نقدم لكم هذه الحمية التي تسمى برجيم الخيار على مجلة رجيم
هو نظام غذائي صحي يعتمد في المقام الأول على الخيار، ونظرا لرشاقة السيدات الفرنسيات، اللواتي يتمتعن بأجسام متناسقة ونحيفة، وخصر رفيع، وأرداف رشيقة، فقد تم اختيار هذا النوع من الريجيم الخيار لخسارة 10 كيلوجرام من وزنك خلال أسبوعين.
ملاحظة:
هذا الريجيم لا يصلح للحوامل، أو الأمهات اللاتي ترضعن رضاعة طبيعية، أو الأشخاص الذين يعانون من أي مرض، حتي لا يحدث أي مضاعفات نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية، فإن لزم الأمر فمن الأفضل أن يتم تحت أشراف الطبيب.
إليكِ خطوات هذا الريجيم
وجبة الإفطار:
خيار مع أكل الروب – الزبادي واللبن الرائب. الخيار بأي كمية.
عدد 2 بيض مسلوق.
كوب شاي بدون إضافه سكر.
قطعة توست واحدة – خبز قمح كامل
2 تفاحة.
وجبة الغداء :
عدد 1 صدر دجاج مشوي.
سلطة خيار فقط.
وجبة العشاء :
سلطة خيار وروب – زبادي أو لبن رائب.
تعليمات
– يجب الحرص علي شرب 2 لتر ماء يوميا علي الأقل، لطرد السموم من الجسم، مع المشي مدة لا تقل عن نصف ساعة كل يوم.
– يجب عدم تطبيق هذا الريجيم لمدة طويلة، حيث ينقصه الكثير من العناصر الغذائية. فقط يمكن تنفيذه حتى تخفيض الوزن ثم تثبيته باتباع نظام غذائي صحي آخر يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
الفيديو من قناة مجلة رجيم يبين لكم رجيم الخيار
و هذه وصفة ديتوكس لماء الخيار
ماء الخيار للتخسيس كيف اصنعه و ما هي فوائده
اثناء الدايت قد نمل من شرب المياه و حتى من شرب مشروبات التخسيس ذات المذاق المزعج الذي يطغى عليها رائحة الادوية .
شراب الخيار هو طبيعي جدا دون سعرات حراريه منعش للبشرة و للنفس و يسد الشهية .
المكونات .
حبة خيار
ليمونة خضراء او صفراء
ماء .
1 قم بالحرص على ان حبة الخيار نظيفة و مغسولة جيدا و بعدها قم بتقطيعها الى اجزاء .

2 حضر ابريق لوضع الخيار يكون مليئ ا بالماء و كلما كان هذا الماء باردا كلما كان افضل .

3 من الافضل تقطيع الخيار الى حلقات رفيعة لاعطاء منظر افضل

4 اضف الان شرائح الليمون و ان رغبت في طعم اخر يمكن اضافة الفراولة او التوت .

5 احرص على تغطية الابريق و وضعه في الثلاجة

6 يمكنك الشرب منه بعد ساعة او اكثر

7كلما تركت الابريق اكثر كان افضل .