الأربعاء , مارس 29 2017
فوائد الفيتامين للجسم
فوائد الفيتامين للجسم

فوائد الفيتامين للجسم

فوائد الفيتامين للجسم لا تعد و لا تحصى نختصرها لكم في قسم الصحة لمجلة رجيم

تذكر دائما تناول وجبات غنية بفيتامينات A, B, C, E وهي التي تحتوي على عناصر تحارب الشيخوخة وتحمي البشرة من الترهل والتجاعيد

فيتامين C متوفر في الجوافة، الكيوي، الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، البرتقال، الغريب فروت، عصير البندورة، الفراولة.

فيتامين B الموز، التونة، الكبد، بذور الشوفان، الأفوكادو، البقوليات، ولحم الديك الرومي.

فيتامين E بذور زهرة دوّار الشمس، بهار البابريكا والفلفل الأحمر، اللوز، الصنوبر، الفول السوداني (غير المملح)، المشمش المجفّف، أعشاب الزعتر والريحان، الزيتون الأخضر، السبانخ (مطبوخ).

فيتامين A بهار البابريكا والفلفل الأحمر، البطاطا الحلوة، الجزر، الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل الجرجير والبقلة، الأعشاب المجففة مثل الزعتر والريحان والشبت، الخس، البطيخ الأصفر.

فوائد الفيتامين للجسم
فوائد الفيتامين للجسم

اترك رد