الخميس , مارس 30 2017
كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة
كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة . تساؤل تجيب عليه مجلة رجيم لتساعدكم على تحقيق اهدافكم بطرق صحيحة فحساب السعرات و تحديدها افضل انواع طرق الحمية تجعلنا نحدد ما ناكل و تاكل ما نريد على ان لا نتعدى السقف المطلوب .
الامر بسيط هو عملية حسابية يقوم بها الشخص على حسب نوع جسمه و حركته.

كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

فجسد الانسان يحتاج 1 سعرة حرارية لكل 1 كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنيه ليقوم بالاحتراق الداخلي .

ولحساب السعرات الحرارية حدد اولا الى اي صنف تنتمي .

1 ) الانسان قليل الحركة
يحتاج 1,3 سعر حراري للكيوغرام الواحد.

2كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة )الانسان ذو المجهود المتوسط
يحتاج 1,4 سعر حراري للكيلوغرام الواحد.

3 )الانسان ذو المجهود الكبير
يحتاج 1,5سعر حراري للكيلوغرام الواحد.

كيفيه حساب السعرات الحرارية

وزن الشخص مضروب في 24 ساعة مضروب في السعرات الحرارية.

مثال

الوزن 70 كيلو

الزمن 24 ساعه

السعرات 1,3

70* 24 *1,3= 2184 سعره حرارية .

كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

اترك رد