الأحد , مارس 26 2017
كيف اتخلص من الشحوم المتراكة الشتاء ؟
كيف اتخلص من الشحوم المتراكة الشتاء ؟

كيف اتخلص من الشحوم المتراكة الشتاء ؟

كيف اتخلص من الشحوم المتراكة الشتاء ؟؟ الامر يزعجني و يزيد في فصل الشتاء ! ساعدوني

في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك و الجوانب والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. هذه تسع نصائح لتجنب السمنة في فصل الشتاء و لازالة الكتل الدهنية خصوصا في الجوانب

1)الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!

2) التحرك يوميا على الأقل مدة نصف ساعة! فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

4) النوم الكافي!النوم بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.

5) الاكثار من التوابل والبهارات! التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.

6) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!التمتع بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

7 )خذ كفايتكِ من فيتامين د تناول لسمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

8) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.

كيف اتخلص من الشحوم المتراكة الشتاء  ؟
كيف اتخلص من الشحوم المتراكة الشتاء ؟

4 تعليقات

  1. بحبك والله ياقمر

اترك رد