الأحد , فبراير 26 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / لبطن مسطح ولفقدان الوزن

لبطن مسطح ولفقدان الوزن

لبطن مسطح و لفقدان الوزن موضوعان قيل فيهما الكثير
قد تكون تجارب او دراسات كثيره تكلكت عن  بطن مسطح وفقدان الوزن
من بين الامور الخاصه للحصول على بطن مسطح و لفقدان الوزن يعتقد الكثير

ان الاوزان الثقيلة هي التي تزيد حجم عضلات الجسم ولكن الصحيح هو ان بناء العضلات يمكن تحقيقه أيضا باستخدام أوزان اخف

و السبب هو ضخ الحديد حتى تصل العضلات الى مرحلة الارهاق.

اي بدلا من رفع الأوزان الثقيلة بصعوبة وذلك لن يكون لفترة طويلة، بامكانك استخدام اوزان تكون اخف بكثير ولكن عليك برفعها حتى المرحلة التي لا تقوى على رفعها بعد ذلك، اي مرحلة التعب نوعا ما.

كلنا نعرف ان تنمية العضل يعني تحفيز العضلات لصنع بروتينات جديدة في العضل، وهي عملية في الجسم، مع الوقت، تؤدي الى عضلات اكبر، اي خسارة وزن اكثر.

و الافضل هو من نصف كيلو ووصولا الى 2كيلو تدريجيا و ذلك يكون مقبولا من 3 الى 4 ايام في الاسبوع،

و من 10 الى 15 دقيقة او لمرحلة التعب.

وذلك يساعد في زيادة الايض. و المعروف ان العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، وكل ما زادت نسبة العضلات في الجسم، كل ما زادت نسبة السعرات الحرارية التي تحرق خلال اليوم، اي حصول على بطن مسطح و خسارة وزن اكثر.

الأعلى مشاهدة الآن:

4 تعليقات

  1. انا كان وزنى70 قبل الجواز ودلوقتى بقيت 80 ومش عارفه انزل وزنى وعندى بطن جامد وعملت ريجيمات كتير وبرضه مفيش فايده ياريت حد يساعدنى بلييييييز

  2. انا كان وزنى ثابت على 60 كيلو وطولى 165 بس بعد الولاده التالته وصل وزنى 74 ومش عارفه اعمل رجيم والوزن الزايد بطن وارداف حد يساعدنى اعمل ايه

  3. اغلبية الريجيمات تتطلب ميزانيه خاصه لان كلها لحمه وفراخ وسمك وتونه وفواكهه نتمنى رجيم لطبقه المتوسطه وبسيط التكاليف وشكرا لمجهودكم

  4. رائع جدا

اترك رد